نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

با خطا روبرو شدیم! که نشان دهنده‌ی اینست که خوراک کار نمی‌کند. دوباره تلاش کنید.


بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

بیوگرافی حسین مهری

حسین مهری متولد 23 آبان 1363 در شهر تهران به دنیا آمد . او 2 برادر دارد، پشتکار و سماجتی که داشت باعث شد پایش به بازیگری باز شود، کلا آدم درونگرایی است. وی گفته است بیش از بیست سال تجربه حضور در تئاتر دارد و فعالیت هنری اش را از سال 1377 به‌صورت جدی شروع کرد.

 

زمینه فعالیت = بازیگر
تولد = ۲۳ آبان ۱۳۶۳ تهران
ملیت = ایران
سال‌هاي‌ فعالیت = ۱۳۷۷ – اکنون

 

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

ازدواج حسین مهری

حسین مهری آذر ماه 1391 ازدواج کرده است . حسین مهری می گوید عموما آدم اهل تنهایی هستم و ترجیح میدهم بیشتر وقت آزادم رابه کتاب خواندن و فیلم دیدن بگذرانم یا اوقاتم را صرف همسرم کنم و با او باشم، همسرش در کار هنری نیست.

 

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

حسین مهری و آغاز بازیگری

از سال 1372 تئاتر را شروع کردم، وارد شدنم به این حرفه کمی عجیب غریب بود ؛ اگر یادتان باشد در آن زمان جمعه ها بعدازظهر ساعت چهار ؛ شبکه یک همیشه فیلم سینمایی پخش می کرد قبل از این‌که فیلم شروع شود در ابتدا می‌نوشت مثلاً هدایت فیلم” قدیم می‌کند، من با 118 تماس میگرفتم ببینم عدد آن دفتر سینمایی را دارد یا نه بعضی را داشت بعضی را نداشت.

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

سرنوشت بایگری با 118

بعد به آن دفتر زنگ میزدم و میپرسیدم در دفتر شما فیلمی آماده ي ساخته شدن هست ؟

 

دراین بین نه و آره هایي که شنیدم سرنوشتم برای بازیگری رقم خورد ن هم زمانی بود که با دفتر “حسین فرخی” تماس گرفتم و متوجه شدم فیلمی در دست ساخت ودر مرحله ي پیش تولید است آدرس گرفتم که بروم و تست بدهم و فرم پر کنم در حین پرکردن فرم به بخشی رسیدم که نوشته بود معرف و من معرفی نداشتم

 

مدت طولانی را روی آن گزینه مکث کردم و فکر می کردم کاربدی کردم که بدون معرف به انجا آمده ام تا بالاخره کارگردان آمد و دید نیم ساعت است نشسته ام بالای سر یک فرم استخدام و نمی‌توانم آنرا پر کنم، نگاهی به فرم انداخت و گفت خوب چرا نمی نویسی ؟

 

گفتم چون معرف ندارم خیلی خجالت کشیدم تصورم این بود که کار اشتباهی کردم پرسید تو که معرف نداری چطور اینجا را پیدا کرده اي ؟

 

تمام اینهایی که برای شما گفتم برای او هم توضیح دادم حسین فرخی خیلی خوشش اومد که یک نفر با این شیوه جایی راکه دوست داشته پیدا کرده و حالا می‌خواهد شروع کند تا به هدفش برسد.

 

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

سعی می کنم بروز باشم

سعی میکنم به روز باشم و اتفاقات، اطلاعات و دانش کارم را دنبال میکنم ؛ این به روز بودن از راه هاي‌ متفاوت و البته مرسومی شکل میگیرد. راه هایي مثل کتاب خواندن، نشریات را مطالعه کردن و فیلم دیدن که مخصوصا برای این آخری خیلی زمان میگذارم فیلم دیدن و رمان خواندن تاثیر فوق العاده محسوسی روی کیفیت کار می گذارند.

 

درباره زندگی شخصی حسین مهری

خیلی آدم پر رفت و آمدی نیستم اما دوستان خوب در میان همکارانم زیاد دارم ؛ دوستانی مانند امیر جعفری و کامبیز دیرباز و خیلی دوستان پشت دوربین که احتمالا کمتر می شناسیدشان اما عموما آدم اهل تنهایی هستم و ترجیح می‌دهم بیشتر وقت آزادم رابه کتاب خواندن و فیلم دیدن بگذرانم یا اوقاتم را صرف همسرم کنم و با او باشم…

 

محبوبیت حسین مهری

آغاز او با سریال زیر هشت سال 89 سیروس مقدم خوب بودو باعث شناخته شدن چهره اش شد، اگرچه تا سال 91 بیش از 5 سریال از جمله پایتخت، تا ثریا و نابرده رنج بازی کرد اما هیچ کدام به اندازه سریال زمانه درسال 91 در نقش سینا وی را معروف نکرد.

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

بازیگوشی در کودکی ؟

خیلی زیاد خیلی سر خود و خودرای بودم.هم خودم تصمیم می‌گرفتم و آرزوهایم بزرگ و ترسناک بود،پشت کار خیلی زیادی داشتم و خیلی یک دنده بودم و حاضر نبودم به هیچ عنوان در کاری کم بیاورم.

 

ملاک برای انتخاب نقش ها

من سه تا فاکتور اصلی دارم که به شدت برایم مهم است ؛ کارگردان، فیلمنامه نویس و نقش، ایده اولم این است که نقش، نقشی باشد که بتوانم خودم در آن تلاش کنم، کارگردان، کارگردانی باشد که بتوان به او اعتماد کرد و فیلمنامه هم فیلمنامه قرص و جانداری باشد.

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

شغل دیگر :

تنها کار من بازیگری است و فقط از این راه زندگی میکنم.

 

دستیار دوم کارگردان :

فیلم سینمایی بن بست «۱۳۸۷»

 

منشی صحنه :

فیلم سینمایی بن بست «۱۳۸۷»

 

بیوگرافی حسین مهری و همسرش + زندگی شخصی حسین مهری

سریال های بازی کرده حسین مهری :

سرزمین کهن «۱۳۹۵_۱۳۸۷،کمال تبریزی »

همه ی چیز آن جاست «۱۳۹۳؛ شهرام شاه حسینی»

معراجی ها «۱۳۹۳؛ مسعود ده نمکی»

مانه «۱۳۹۱؛ حسن فتحی»

بالهای خیس «۱۳۹۱؛ عباس رنجبر»

پنجره «۱۳۹۰؛ قدرت الله صلح میرزایی»

تا ثریا «۱۳۹۰؛ سیروس مقدم»

پایتخت «۱۳۸۹؛ سیروس مقدم»

نابرده رنج «۱۳۸۹؛ علیرضا بذرافشان»

زیر هشت «۱۳۸۹؛ سیروس مقدم»

 

فیلم سینمایی :

زرد «۱۳۹۵مصطفی تقی زاده»

ماجرای نیمروز «۱۳۹۵محمدحسین مهدویان»

چراغ هاي‌ ناتمام «۱۳۹۵مصطفی سلطانی»

 

حسین مهری بازیگری دوست داشتنی و موفق که آرزومندیم بیشتر از پیش موفق باشد.


عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

در این بخش عکس هایی زیبا برای تبریک تولد و یادآوری تولد و عکس پروفایل برای تولدم نزدیکه و عکس نوشته هایی زیبای تولدمه را در اینجا مشاهده نمایید.

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس های زیبای تولدم مبارک

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

تبریک تولد

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس پروفایل تولد

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

فردا تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

امروز تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس پروفایل تولدم مبارک

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

بهترین عکس های تولد

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس پروفایل تولدم مبارک 

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته تولدم مبارک

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته تولدم مبارک برای پروفایل شبکه های اجتماعی

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

نمونه های عکس پروفایل تولدمه 

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس امروز تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس تولدم مبارک جدید

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس تولدم مبارک غمگین

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس فردا تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

امشب تولدمه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

دلنوشته تولدم مبارک

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

پروفایل تولدم مبارک

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه

عکس نوشته زیبای تولدمه | عکس پروفایل تولدم مبارک | تولدم نزدیکه


آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

مکان های گردشگری ایران در زمستان

سفر در زمستان مزایای خودش را دارد ؛ و خیلی ها میال هستند در این فصل زیبا سفر کنند . بهترین مکان های‌ تفریحی و تاریخی و دیدنی ایران در فصل زمستان را در این جا به شما معرفی خواهیم کرد. در آخر به معرفی بهترین مکان های‌ گردشگری جهان در فصل زمستان خواهیم پرداخت و به شما خواهیم گفت بهترین مقاثد گردشگری جهان در فصل زمستان کدام مکان ها می‌باشد.

 

شوش و زیگورات چغازنبیل، خوزستان

زمستان در استان خوزستان راه بروید و از آب و هوای فوق العاده ان لذت ببرید کـه از چند ماه دیگر جایش را به گرمای بالای 50 درجه می‌دهد.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

اما اگر خواستید در کنار راه رفتن سری ‌نیز بـه اماکن تاریخی بزنید، توصیه میکنیم بناهای چندهزار ساله شهر شوش را از دست ندهید. کاخ آپادانا، تپه آکروپل، کاخ شاوور و مقبره حضرت دانیال «ع»‌و زیگورات «نوعی معبد» سه هزار و 300 ساله چغازنبیل ‌ در 15 کیلومتری شهرشوش قرار دارد کـه مورد علاقه دوستداران تایخ اسـت.

 

دریاچه مهارلو، فارس

تخت جمشید و پاسارگاد را بگذارید برای فصل های دیگر! دریاچه مهارلوی استان فارس در زمستان، یکی از زیباترین مناظر ایران را خلق میکند.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

البته این دریاچه ‌نیز مثل دریاچه ارومیه، این روزها حال و روز خوبی ندارد اما در این موقع سال همچنان مناظر فوق العاده ای خلق میکند. برای رفتن بـه این دریاچه کافی اسـت از شیراز بـه سمت سروستان حرکت کنید و پس از 50 کیلومتر این دریاچه با گونه های مختلف پرندگان مهاجر و پوشش گیاهی زیبای اطراف ان پذیرای شماست.

 

کویر لوت، کرمان

کویر، ظهرهای فوق العاده گرمی دارد و شب ها بـه قدری سرد میشود کـه امکان گذراندن شب در کمپ‌های غیرحرفه ای در ان وجود ندارد. برای رسیدن بـه این کویر باید چند اقلیم آب و هوایی را پشت سر بگذارید. ابتدا باید از شهر سرسبز ماهان راه بیفتید و وارد یک جاده کوهستانی شوید.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

جالب اینجاست کـه چند 10کیلومتر کنار کویر لوت، قبل از کویر بـه یک منطقه زمستانی و برفی بنام سیرج میرسید، بعد از آن باید بـه سمت گرم ترین نقطه جهان یعنی شهداد حرکت کنید وسپس کویر لوت در خدمت شماست.

 

رباط نو سریزد

رباط نو سریزد کـه در شمالی ترین قسمت روستا واقعه، دارای یک پلان مستطیل شکل بـه ابعاد ۳۵ ×۲۰ متره کـه قدمتش بـه دوران صفویه بر می گرده. رباط نو ؛ عمدتاً از آجر ساخته شده اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در بالای سردر ورودی رباط ،اطاقی در نظر گرفته شده کـه به عنوان دیده بانی کاربرد داشته و در وهله ی دوم به عنوان اعیانی نشین از آن استفاده می شده. پیرامون حیاط، رواق ها و اطاق هایی جهت استراحت افراد در نظر گرفته شده.این رباط با گذشت سالیان سال هنوز سالم و پابرجاست و امروزه به عنوان رستوران و سالن برگزاری مجالس کاربرد دارد.

 

جزیره هنگام

یکی از نقاط دیدنی استان هرمزگان در جنوب ایران اسـت . جزیره هنگام با آبادی های کوچک با وسعت حدود 50 کیلومترمربع در جنوب جزیره قشم واقع شده و دارای معادن نمک و خاک و سرب اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

این جزیره 33/6 کیلومترمربع مساحت دارد و بـه شکل مخروط ناقصی اسـت کـه در کرانه های جنوبی جزیره قشم واقع شده اسـت. فاصله ان تا بندرعباس حدود 43 مایل دریایی و تا شهر قشم حدود 29 مایل دریایی می‌باشد این جزیره ارتفاعات پست آهکی دارد و بلندترین نقطه ان کوه ناکس با 106 متر ارتفاع اسـت.

 

جنگل حرا، سیستان و بلوچستان

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

این جنگل در اطراف رودخانه فصلی باهو کلات و خورباهو قرار دارد؛ یک رودخانه آب شیرین کـه بـه دریای عمان می ریزد. در این رودخانه میتوانید با «گاندو» تمساح خجالتی و بانمک ‌نیز ملاقاتی داشته باشید. فقط حواس‌تان باشد ملاقات بـه همان بیرون آب ختم شود. چون در غیراین‌صورت غذای چند روز گاندوها را تامین خواهید کرد.

 

بندر سیراف، بوشهر

زمستان یكی از بهترین زمان‌ها برای سفر بـه خلیج‌فارس اسـت. اگر بـه خلیج همیشه فارس سفر كردید،بندر افسانه ای سیراف را از دست ندهید. در زمان‌های قدیم سیراف، شهری فوق العاده پررونق و آباد با عمارت های باشکوه و نقطه آغاز راه ابریشم بوده اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

متاسفانه این شهر صدها سال قبل بر اثر زلزله ویران شد اما هنوز می توانید آثار بسیاری از جمله قلعه، مسجد و آرامستان را از لا بـه لای کتاب خاک خورده تاریخ ان بیرون بکشید. برای رفتن بـه ان ‌نیز باید از بوشهر بـه سمت خورموج، از خورموج بـه کنگان و از کنگان بـه سمت سیراف بروید.

 

پیست اسکی پیام، آذربایجان شرقی

از تبریز کـه بـه سمت مرند حرکت کنید، بعد از طی حدود 20 کیلومتر بـه روستای زیبا و پلکانی «یام» میرسید کـه در دامنه کوه «می شو» قرار دارد. روبه‌روی این روستا، پیست اسکی «پیام» قرار دارد کـه این پیست اسکی از قدیمی ترین پیست های اسکی ایران‌بـه‌شمار میرود و فقط سه روز آخر هفته باز اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در این پیست شـما میتوانید وسایل اسکی را کرایه بگیرید، سوار تله سیژ شوید و از امکانات ان مثل بوفه و پارکینگ و سرویس بهداشتی استفاده کنید. ناگفته نماند کـه این مجموعه، یک پیست اسکی نیز مخصوص حرفه ای ها دارد.

 

قره کلیسا، آذربایجان غربی

آیا میدانستید یکی از قدیمی ترین کلیساها در سراسر جهان در ایران قرار دارد؟ در 40 کیلومتری شهر ماکو، کلیسایی اسـت کـه گفته می‌شود بـه صورت اورجینال، توسط حواریون حضرت عیسی «ع» ساخته شده و هنوز بعد از صدها سال قرص و محکم پابرجاست.اگر مسیحی هستید کـه تکلیف‌تان معلوم اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

اما اگر مسلمان هستید نیز توصیه میکنیم بـه هیچ عنوان تجربه حضور در این بنای مقدس تاریخی را از دست ندهید. برای رسیدن بـه این کلیسای سنگی و فوق العاده زیبا باید از تبریز بـه سمت مرند حرکت کنید و بعد از 70 کیلومتر بـه «شوط» برسید. بعد از این‌کـه بـه «شوط» رسیدید، وارد جاده سمت چپ می شوید و کمی بعد از این‌کـه 40 کیلومتر را طی کردید، چشم‌تان بـه جمال قره کلیسا روشن میشود.

 

آبگرم معدنی، اردبیل

مگر میشود بـه اردبیل سفر كنید و بـه چشمه‌های آب‌معدنی آنجا نروید.شـما تا گردن در آب گرم فرورفته‌اید و دانه‌های برف مشغول باریدن هستند؛ این تصور، خیلی‌ها را مجاب میکند تا در زمستان نیز عازم شهر سرعین در استان اردبیل شوند.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

البته ان هایی کـه‌بـه‌تازگی بـه سرعین رفته‌اند، می دانند کـه اطراف بسیاری از چشمه‌ها فضای مسقفی ساخته شده و مانند استخرهای مدرن، همیشه میتوان از آن استفاده کرد اما کسانی هستند کـه به همین میزان طبیعی بودن کار قد نمی دهند و میخواهند از چشمه های سرباز استفاده کنند.

 

دریاچه زریوار،کردستان

یکی از جاذبه های شناخته شده کردستان کـه سال‌هاست گردشگران را در زمستان های همیشه برفی ان جذب می‌کند، دریاچه زریوار اسـت. این دریاچه تا قبل از توسعه شهر مریوان چند کیلومتری با شهر فاصله داشت، اما حالا بـه ان چسبیده اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در زمستان تمام سطح دریاچه یخ می زند اما حواس‌تان باشد کـه بـه استحکام این لایه اطمینانی نیست و توصیه مـا این اسـت کـه از دور لذت ببرید، زیرا در صورتی کـه خدایی نکرده یخ زیر پای‌تان بشکند، ان وقت نباید انتظار کمک زیادی را داشته باشید.

 

آبشار پریشان، کرمانشاه

این روستا در یکی از سردسیرترین نقاط استان كرمانشاه قرار دارد، پس طبیعی اسـت کـه برای رسیدن بـه ان باید تمامی تجهیزات لازم را به‌همراه داشته باشید.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برای تماشای این آبشار یخ زده باید بـه روستای «چرمه‌علیا» در 23 کیلومتری شمال شرق سنقر در جاده سنقر بـه قروه بروید. فراموش نکنید اگر بخواهید بی هوا و بدون تدارک کافی خودتان را به جاده‌های این منطقه بسپارید، جان‌تان پای خودتان اسـت.

 

جزیره آشوراده و منطقه گمیشان، گلستان

در زمستان شمامی توانید انواع اقلیم ها را در گلستان تجربه کنید؛ از کوهستان های مرتفع گرفته تا مناطق کویری. در میان همه ی ی اینها، توصیه مـا به شما سفر بـه جزیره آشوراده و تماشای اسب های زیبا و آزاد در ان جزیره اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برای این کار باید تشریف ببرید اسکله بندرترکمن و از آنجا با قایق بـه مقصد این جزیره حرکت کنید. تماشای چادرهای عشایر و زندگی سنتی آنان نیز در منطقه «گمیشان» در نزدیکی بندرترکمن، خالی از لطف نیست.

 

روستای شیخ موسی، مازندران

روستای شیخ موسی، در اصل به عنوان ییلاق مازنی‌ها، بـه‌خصوص دوستان مقیم بابل و اطراف ان شناخته می‌شود اما سفر بـه ان در زمستان نیز خالی از لطف نیست.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برای رسیدن بـه این روستا باید از شهر بابل بـه سمت گلوگاه حرکت کنید و پس از رسیدن بـه گلوگاه 20 کیلومتر دیگر نیز در جاده گلوگاه برانید تا بـه روستای شیخ موسی برسید. در این روستا علاوه بر زیارت امامزاده و استفاده از مناظر بکر برفی، میتوانید از چند آبشار یخ زده در اطراف شهر نیز سیاحتی بـه عمل آورید.

 

آبگرم می اندشت، خراسان شمالی

نسبت بـه همتایانش در سرعین از شهرت بسیار کمتری برخوردار اسـت و همین مهجورتر بودن، باعث شده تا از گزند تصرفات انسانی تا حدود زیادی در امان بماند. در آب و هوای سرد زمستان خراسان شمالی، آب‌تنی کردن در چشمه آب گرم ایوب پیامبر «ع» صفای بسیاری دارد.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برای رسیدن بـه این چشمه، باید از بجنورد بـه سمت گیفان حرکت کنید. در فاصله حدود 95 کیلومتری بجنورد در شمال روستای «حاجی عبدالوهاب» این چشمه آب گرم در خدمت شماست. علت نام‌گذاری ان‌نیز بـه‌آنجا باز می‌گردد کـه اهالی اعتقاد دارند مقبره ای کـه در کنار این چشمه قراردارد، متعلق بـه حضرت ایوب «ع» اسـت.

 

فردوس و بشرویه،خراسان جنوبی

وارد مرزهای خراسان جنوبی کـه بشوید، کم کم اقلیم کویری ایران روی ماهش را به شـما نشان میدهد. در این بین شاید زیباترین کویرهای خراسان جنوبی متعلق بـه این دو شهرستان باشد. فردوس در 200 کیلومتری بیرجند و بشرویه در 120 کیلومتری طبس واقع شده‌اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در فردوس می توانید دیداری بـه یاد ماندنی با جمعی از بهترین انارهای ایران داشته باشید و در بشرویه ‌نیز تا دل‌تان بخواهد بناهای تاریخی مربوط بـه دوره های مختلف وجود دارد. فقط بدانید کـه سفر کردن بـه کویر نیز مثل سفر بـه کوهستان، چالش های خودش را دارد و باید برای ان،تدارک مفصلی ببینید.

 


 

بهترین مکان های‌ گردشگری جهان در زمستان

در قرآن فرمان «سیروا فی الارض» شش بار آمده اسـت اما با این حال تعداد کمی از مـا حاضریم از گرفتاری های روزمره فاصله بگیریم و دل بـه سفر دور و دراز بسپاریم.

 

هند:

اگر کمی روی پول سفرتان بگذارید میتوانید از زیبایی های تاریخی بی شمار هندوستان لذت ببرید. هند دو گزینه پیش روی شـما میگذارد. شهر بمبئی و جزیره گوا کـه میتوانید یکی یا هر دوی ان ها را انتخاب کنید. بیشتر دارای ویژگی های طبیعی و سواحل زیبا هستند. هزینه این شهرها برای هفت شب و هتل چهار ستاره در حدود سه میلیون و هفتصد هزار تومان اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

اگر از ساحل خسته شده اید یا ترجیح می دهید در مسافرت خارجی چیز بیشتری بـه دست بیاورید کـه در کشور خودتان نیست، باید با حدود چهار میلیون تومان هزینه بـه مثلث طلایی هند سر بزنید. شهر هـای دهلی، آگرا و جیپور. این شهرها دارای بافت تاریخی هستند و برای گردشگری حرفه ای مناسب تر به نظر می رسند.

 

چین:

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

قیمت تورهای چین از سه میلیون تومان برای یک هفته در پکن و شانگهای شروع میشود. چین مقصد گردشگری تجاری هم هست و از این نظر میتواند با ژاپن و کره جنوبی در یک دسته قرار بگیرد.

 

شهر شهر دبی:

کشور کشور امارات در این فصل سال برعکس تابستان آب و هوای مناسبی دارد و البته مثل همیشه پر از نمایشگاه برای خرید اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

با توجه بـه هزینه پایین، سفر بـه شهر شهر دبی هم میتواند از گزینه های خوب باشد. یادتان باشد روابط سیاسی این کشور با ایران به تازگی خصمانه شده اسـت.

 

اروپا:

کشور هـای ایتالیا، اسپانیا، پرتغال، فرانسه، یونان و … همیشه برای ایرانی ها جذاب هستند و با توجه بـه قرار گیری در سواحل مدیترانه آب و هوای مناسب تری نسبت بـه کشور هـای شمال اروپا دارند. البته در کنار این جذابیت ها باید اشاره کنیم کـه گرفتن ویزای کشور هـای اروپایی سخت و زمان بر اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

بـه غیر از آن هزینه هایی کـه از پنج میلیون برای یونان شروع میشوند و تا هشت یا نه میلیون برای فرانسه می رسند می توانند بـه کل اروپا را از میان گزینه های سفر اقشار متوسط جامعه حذف کنند.

 

ترکیه:

استانبول و دیگر هیچ. این قسمت اروپایی ترکیه همیشه در صدر مقاصد مهم گردشگری ایرانیان قرار دارد. کودتای ترکیه نتوانست این میل را خاموش کند چـه برسد بـه سرمای هوا. اگر قصد دارید بـه ترکیه بروید اما از استانبول خسته شده اید میتوانید برای این روزها قونیه را امتحان کنید.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در این شهر تورهای مناسبتی برای بزرگداشت مولوی برگزار می‌شود و بازدید از مقبره این شاعر بلندآوازه ایرانی در برنامه ها قرار دارد. البته هزینه شرکت در مراسم بزرگداشت مولوی بر عهده خود گردشگران اسـت. در شهر هـای دیگر ترکیه، اگر برای تان مهم باشد، در آنتالیا هم این روزها نمایشگاه کشاورزی برقرار اسـت، مـا هم کـه همه ی ی کشاورز.

 

گرجستان:

آذربایجان و ارمنستان کـه غیر از تفریحات شان تقریبا حرفی برای گفتن ندارند اما گرجستان تورهای اختصاصی برای بازدید از طبیعت و امان تاریخی دارد.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برای سفر بـه تفلیس، پایتخت گرجستان و باتومی، معروف ترین شهر ان؛ باید هزینه ای کمی بیشتر از ترکیه و البته کمتر از کشورهایی مثل چین و هند بپردازید.

 

جنوب شرق آسیا، گرم و مطبوع

برای فرار از سرما کشور هـای غربی و شمالی پیشنهاد نمیشوند. روسیه و یونان از کشور هـای جالبی هستند کـه در این دسته قرار میگیرند و این وقت سال نمی‌شود روی شان حساب کرد. در عوض کشور هـای جنوب شرق آسیا میتوانند میزبانان خوبی برای تغییر اقلیم باشند. تایلند، اندونزی، مالزی، سنگاپور، مالدیو و سریلانکا پیشنهادهایی برای سفر بـه این منطقه گرمسیری هستند.

 

تایلند:

پاتایا و حاشیه های زشت و منحوسش را از سرتان بیرون کنید. تایلند می‌تواند اوقات خوشی را برای خانواده ها هم رقم بزند. بانکوک و پوکت شهر هـای دیگر تایلند هستند کـه طبیعت بکری دارند و برای مسافرت خانوادگی مناسب هستند.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

در تورها میتوان اول بـه هر کدام از این دو شهر سفر کرد و بعد با هواپیما بـه دیگری رفت. بسته بـه تغییرات قیمت هتل ها، هزینه سفر بـه تایلند تقریبا سه میلیون تومان اسـت.

 

اندونزی:

جاکارتا پایتخت و بالی معروف ترین جزایر اندونزی هستند. اندونزی را به دلیل تنوع خدمات دهی در ان پیشنهاد می دهند. این‌کـه هر نوع سلیقه ای را راضی نگه می دارد و البته برای مسافرت های خانوادگی هم گزینه مناسبی اسـت.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

برتری اندونزی بـه کشور هـای دیگر این لیست، نباریدن باران در ان اسـت کـه میتواند هر سفری را به نشستن در هتل یا رستوران همراه با عذاب هدر رفتن پول تان تبدیل کند.

 

سریلانکا:

سریلانکا را به خاطر مراسم سال نو در ان پیشنهاد میدهند. شهر هـای کلمبو، پنتوتا و کندی در این کشور آب و هوایی شبیه آفریقا دارند.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

اما مزیت ان سرعت و سهولت صدور ویزا اسـت. برای گشت و گذار در طبیعت جنگلی و ساحلی سریلانکا باید حدود هفت میلیون تومان کنار بگذارید.

 

مالزی:

هوای معتدل مالزی هم دلیل خوبی اسـت برای سفر بـه این کشور، البته برای ایرانی ها شاید ورزشگاه عبدالرحمن کـه بازی تیم های سوریه و ایران در ان برگزار شد، بهترین جذابیت طبیعی این کشور باشد.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

اگر بـه این کشور سفر کردید باید انتظار باران های سیل آسا را داشته باشید. هر چند هوای گرم می‌تواند از سختی سفرتان بکاهد. فصل باران هم در حال تمام شدن اسـت.

 

مالدیو:

چند سال اسـت کـه مالدیو را به جز تعداد گل های زیاد خورده در فوتبال و با عکسهای زیبای طبیعتش می شناسیم. مالدیو کشوری جزیره ای اسـت کـه البته همین نکته می‌تواند پاشنه آشیل برای بعضی از مسافران باشد.

آشنایی با دیدنی ترین مکان های گردشگری ایران در زمستان (عکس)

به عنوان یک زوج جوان میتوانید در این کشور لحظات خوشی را تجربه کنید اما اگر بچه همراه تان داشته باشید باید فقط مواظب باشید کـه در آب نیفتد.

 


خواص کامل کیوی | مضرات مصرف کیوی و نکات مهم برای مصرف کیوی

خواص کامل کیوی

کیوی خواص فراوانی دارد و البته باید در خوردن کیوی به نکات یاد شده دراین پست هم توجه کرد. کیوی میوه ای خوشمزه که بیشتر مردم از خواص ضد یبوست آن با خبر هستند ولی کیوی فقط خواص اش این نیست و خواص فراوان زیادی دارد که در این جا به انها خواهیم پرداخت.

 

به گزارش گروه سلامت تالاب كيوي سرشار از ويتامين C مي باشد. مقدار پتاسيم آن از نظر وزني تا حدي كمتر از موز است. همچنين داراي ويتامين  A ‘ E ‘ كلسيم ‘ آهن و اسيد فوليك مي باشد. يك شماره كيوي متوسط ۴۶ كالري انرژي دارد.

 

كيوي داراي مقادير زيادي آنزيم حل كننده پتاسيم به نام پاپايين است كه از نظر تجاري براي نرم كردن گوشت مفيد است اما احتمال دارد براي برخي افراد آلرژي زا باشد. بويژه افرادي كه به آناناس حساسيت دارند مستعد حساسيت به اين ميوه نيز هستند. اين آنزيم با پختن ميوه به سرعت از بين مي رود.

 

به اين ترتيب استفاده از كيوي خام در دسرهاي حاوي شير يا هر فراورده لبني ديگر نامناسب است زيرا اين آنزيم در عرض چند دقيقه در حاليكه بوي بسيار بدي توليد مي كند شروع به حل كردن پروتئين شير مي نمايد.

 

متأسفانه آنزيمهاي كيوي در معده به وسيله اسيد معده از بين مي رود. اما اسيد معده بعد از خوردن غذاهاي گوشتي و لبني زياد’ مقداري خنثي مي شود و آنزيمهاي كيوي مي توانند مدت كوتاهي فعاليت كنند و اين زمان كافي است تا مواد پروتئيني در اثر اين آنزيمها به قطعات كوچكتري تجزيه شوند و اين امر عمل هضم غذاهاي سنگين را در معده و روده آسانتر مي كند.

 

كيوي مانند قرص آسپرين موجب رقيق شدن خون شده از ايجاد پلاك در خون جلوگيري مي كند. اين ميوه به دليل خاصيت كاهندگي كه بر سطح تري گليسيريد دارد ‘ از غلظت خون مي كاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته ها جلوگيري مي كند.

 

جالب است بدانيد كه ويتامين C در كاهش علائم بيماري آسم بسيار موثر است و مطالعات نشان داده كودكاني كه در هفته ۷تا۵ شماره از اين ميوه مصرف مي كنند داراي علائم تنفسي كمتري نسبت به كودكاني هستند كه در هفته فقط ۱ شماره ميل مي كنند.

 

كيوي سيستم حفاظتي بدن را تقويت مي كند و از بروز سرطان جلوگيري مي نمايد.

 

كيوي با داشتن ويتامينC و اسيد قهوه ‘ دو ماده اتساسي ضد سرطان در اختيار مي گذارد.

 

كيوي پادزهر سيگار :

سيگاري ها به ويتامين C بيشتري نياز دارندو زيرا مواد سمي مخصوصاً راديكالهلي آزاد موجود در دود سيگار ويتامينها را از بين مي برد. بنابراين سيگاريها بايد حدود ۴۰% بيشتر ويتامين C مصرف كنند. اين مقدار با خوردن ۲ شماره كيوي كسب مي شود.

 

كيوي بمبي عليه استرس :

استرس و كمبود خواب روي بدن انسان اثر مي گذارد. هركس مي خواهد به اين وضع دچار نشود بايد در روز ۴ شماره كيوي بخورد. ۴ شماره كيوي را در طول روز تقسيم كنيد. مثلا صبح’ ظهر’ بعدازظهرو عصر. چون بدن انسان نمي تواند ويتامين C را ذخيره كند.

 

خواص کامل کیوی | مضرات مصرف کیوی و نکات مهم برای مصرف کیوی

۶ دليل براي كيوي خوردن وجود دارد:

۱- ۳ گرم فيبـر دارد كه كلستـرول را كاهش داده از سرطان جلوگيـري مي كند و به كنترل انسولين كمك مي نمايد.

 

۲- در مقايسه با يك شماره پرتقال هم اندازه خود ‘ ويتامين C بيشتري دارد.

 

۳- حاوي مقادير قابل توجهي آنتي اكسيدان محلول در چربي است« ويتامينA و E » كه براي مبارزه با راديكالهاي آزاد مفيد مي باشد.

 

۴- حاوي فيتوناتريفت هايي از جمله كاروتنوئيد و فلاوونوئيد است كه تحقيقات نشان داده كه DNA را از آسيبهاي مربوط به اكسيژن محافظت مي كند.

 

۵- حدود ۱۰% از پتاسيم پيشنهادي روزانه را داراست « حدود ۳۰۰ ميلي گرم » .

 

۶- حاوي مقادير زيادي فولات است كه بدن را در مقابل بيماريهاي قلبي ‘ سرطان و غيره محافظت مي كند و براي شكل گيري هموگلوبين حامل اكسيژن ضروري است.

 

مضرات کیوی :

كيوي داراي مقدار زيادي اگزالات است كه موجب تشكيل سنگ در كليه و كيسه صفرا مي شود. به همين دليل بار يافراد مستعد سنگ كليه و سنگ صفرا مضر است.

 

بهترين روش نگهداري کیوی :

هنگام خريد اين ميوه آنرا در ميان انگشتان خود قرار دهيد ودر صورتي كه بر اثر فشار جزئي ‘ نرمي زير دستان خود احساس كرديد از خريد آن صرفنظر كنيد. اين ميوه را مي توانيد در دماي اتاق نگهداري كرده و به مدت چند روز ذخيره كنيد.

 

هرگز اين ميوه را كنار سيب ‘ گلابي و سيب زميني قرار ندهيد زيرا از اين ميوه ها گازي متصاعد مي شود كه موجب رسيدن بيش از حد اين ميوه مي شود.اما اگر نارس باشد مي توان آن را در كنار ميوه های ذكر شده قرار داد تا فرايند رسيدن تسريع شود.هرگز به اندازه ميوه توجه نكنيد و تصور نكنيد ميوه بزرگ تر ارزش تغذيه ای بيشتري دارد.

 

خواص کامل کیوی | مضرات مصرف کیوی و نکات مهم برای مصرف کیوی

طرز تهيه دسر با كيوي:

 مواد لازم:

كيوي ۳ شماره

سيب ۱ شماره

نعناع تازه به ميزان دلخواه

يخ به ميزان لازم

 

كيوي و سيب را خرد كرده ودر مخلوط كن به صورت پوره درآوريد. سپس آنرا در ظرف يا ليوان مورد نظر ريخته به آن يخ اضافه كرده و با نعناي تازه و تكه های سيب و كيوي تزيين و سرو كنيد.

 

خواص کامل کیوی | مضرات مصرف کیوی و نکات مهم برای مصرف کیوی

نکاتی برای کسانی که کیوی با پوست مصرف میکنند !

یک کارشناس تغذیه معتقد است: مصرف کیوی با پوست برای دستگاه گوارش مناسب نیست و می تواند ورم معده رابه همراه داشته باشد. کیوی یکی از مهم‌ترین میوه‌هایي است که در فصل پاییز در معرض است و بدلیل محتوای بالای ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

 

وی استحکام لثه و کاهش کلسترول، اسید اوریک و تری‌گلیسیرید را از دیگر اثرات مصرف کیوی دانست.

 

این کارشناس تغذیه با اشاره به وجود آنزیم‌هایي برای هضم غذا و پروتئین در کیوی، خاطرنشان کرد: اگر کیوی بعد از غذا مصرف شود میتواند به هضم غذا کمک کند.

 

آنتی اکسیدان موجود در کیوی می تواند از انواع سرطان ها خصوصا سرطان دستگاه گوارش پیش گیری نماید.

 

خواص کامل کیوی | مضرات مصرف کیوی و نکات مهم برای مصرف کیوی

وی در خصوص دانه‌های‌ سیاه موجود در کیوی گفت: این دانه‌ها بدلیل فیبر بسیار بالایی که دارند برای افرادی که دچار یبوست هستند نقش ملین دارد و استفاده ازآن قبل از خواب می تواند به حرکات دودی دستگاه گوارش کمک کند.

 

این کارشناس تغذیه با بیان این که مصرف دو شماره کیوی متوسط در روز معادل یک واحد میوه با 60 کالری انرژی است، ادامه داد: البته مصرف زیاد از حد کیوی میتواند برای دستگاه گوارش مشکلاتی ایجاد کند.

 

شیرمستی با تاکید بر این که مصرف کیوی برای کودکان زیر یک سال توصیه نمی شود، افزود: این میوه ممکن است حساسیت زا باشد.

 

وی تصریح کرد: در تب سنتی کیوی میوه‌ای صفرابر است و بهمین دلیل مصرف زیاد آن برای افرادی که سنگ صفرا دارند توصیه نمیشود.

 

این کارشناس تغذیه در خصوص افرادی که کیوی رابا پوست مصرف میکنند، گفت: مصرف کیوی با پوست برای دستگاه گوارش مناسب نیست و اگر چه توصیه میشود اکثر میوه‌ها با پوست مصرف شوند، اما این برای میوه‌هایي است که پوست نازک و نرم دارند.

 


بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

رژیم لاغری و برنامه برای رسیدن به تناسب اندام مناسب باید طبق اندام شما باشد و نمیتوان یک برنامه رژیمی را برای تمامی بدن ها استفاده کرد. برای این که برنامه مناسب اندام و بدن خودرا دریافت کنید این مقاله مفید را مطالعه نمایید.

 

به گزارش تالاب باید بدانید بدن شما زا چه بدنی می‌باشد تا آسان تر به وزن دلخواهتان برسید ویلیام شلدون انواع بدن را در دهه 1940 به نام سوماتوتایپ معرفی کرد. اگرچه شلدون استدلال کرد که نوع بدن بر شخصیت و جایگاه اجتماعی تاثیر می‌گذارد،

 

اما این مقاله فقط بر روی ویژگی هاي‌ فیزیکی انواع بدن تمرکز دارد. به وسیله نوع بدن‌تان می‌توانید کادر اسکلتی و ترکیب بدن‌تان را تعیین کنید. در اینبخش از تناسب اندام سایت تالاب به انواع فرم بدن و رژیم تیپ بدنی افراد میپردازیم.

 

بدن شما کدام یکی از این سه نوع بدن است؟

انواع بدن :

1- اکتو مورف 

2- مزومورف 

3- اندومورف 

میتواند مشخص کند که چه نوع ورزشی برای شما مناسب تر است، همچنین این که شما باید چه چیز برای سوخت فعالیت هاي‌ خود بخورید. برای انواع بدن چه چیزی باید خورد؟

 

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

سه مدل بدن برای تناسب اندام

 

تعداد زیادی از مردم فکر میکنند که “نوع بدن” دقیقاً روشی را توصیف می‌کند که فرد بنظر میرسد.در حقیقت، نوع بدن شما همچنین می‌تواند اطلاعاتی در مورد نحوه واکنش شما به دریافت غذا ودر مورد ویژگی هاي‌ هورمونی و مشفق «SNS» سیستم عصبی بشما بدهد.

 

بنابر این، ویژگی هاي‌ فیزیکی شخصیتی میتوانند به تفاوت هاي‌ متابولیکی بین افراد مرتبط باشند.هنگامیکه فردی نوع بدن خودرا می فهمد، میتواند جذب مواد غذایی را در بدنش به حداکثر برساند. سه دسته کلی از انواع بدن وجوددارد:

 

اکتومورف، مزومورف، و اندومورف

تعداد کمی از افراد بطور کامل به یکی از این سه دسته تقسیم میشوند. افراد اغلب ترکیبی از این ویژگی ها هستند. علاوه بر این، سال‌ها آموزش و تغذیه خوب می‌تواند ظاهر بیرونی بدن انسان را تغییر دهد بعنوان مثال، یک بدنساز ممکن است در واقع با یک “مزومورف طبیعی” اشتباه گرفته شود،

 

در واقع، او واقعاً اندومورف است که سخت آموزش دیده و رژیم غذایی داشته است.فردی اندومورف که در اثر سبک زندگی نشسته و تغذیه ضعیفش، دور کمرش زیاد شده، و ممکن است اندومورف فرض شود با این حال، اکثر مردم می‌توانند تمایلات عمومی خودرا در یکی از این سه گروه پیدا کنند.

 

اکتومورف افراد لاغر هستند که با ساختارهای استخوانی کوچکتر و اعضای لاغر مشخص میشوند.ان ها تمایل به داشتن تیرویید دارند و SNS غالب شان دارای خروجی بالاتر یا حساسیت بالاتر نسبت به کاتچولامین مانند آدرنالین و نور اپی لعنت است. این پروفایل با میزلن متابولیک سریع و تحمل بالای کربوهیدرات مرتبط است.

 

این گروه بطور کلی با کربوهیدرات بیشتر در رژیم غذایی، همراه با پروتئین متوسط و جذب چربی کم تر، به بهترین نحو عمل میکند.یک توزیع مواد مغذی برای این نوع بدن ممکن است حدود 55 درصد کربوهیدرات، 25 درصد پروتئین و 20 درصد چربی باشد. ورزش ساده و سبک برای این دسته افراد مناسب تر است.فقط به کربوهیدرات بیشتر و چربی کم تر فکر کنید.

 

مردان اکتومورف با خوردن شروع می کنند:

2 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
2 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
3 مشت مواد غذایی کربوهیدراتی در هر وعده غذایی
یک قاشق از غذا هاي غنی از چربی در هر وعده غذایی

 

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

زنان اکتومورف با خوردن شروع می کنند:

1 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
1 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
2 مشت از غذا هاي سرشار از کربوهیدرات در هر وعده غذایی
در هر وعده غذایی، 0.5 درصد از مواد غذایی فشرده چربی دار

 

افراد مزومورف دارای ساختار استخوانی اندازه متوسط و بدن ورزشی هستند و اگر فعال باشند، طبق معمولً مقدار قابل توجهی از توده عضلانی بدون چربی دارند. تعداد زیادی از ورزش کاران مانند کشتی گیران و ژیمناستیک کارها با این معیارها هماهنگ هستند.

 

مزومورف گرایش به هورمون تستوسترون و هورمون رشد دارند. این پروفایل به یک زمینه برای افزایش ماهیچه و حفظ چربی بدن پایین، منجر میشود و مدل مزومورف طبق معمولً رژیم غذایی مخلوط دارند، شامل کربو هیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها.یک ماکروناتریشن 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی میتواند خوب کار کند.

 

مردان مزومورف:

2 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
2 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
2 فنجان از غذا هاي سرشار از کربوهیدرات در هر وعده غذایی
2 قاشق از غذا هاي غنی از چربی در هر وعده غذایی

 

زنان مزومورف:

1 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
1 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
1 فنجان مواد غذایی کربوهیدرات در هر وعده غذایی
1 قاشق از غذا هاي غنی از چربی در هر وعده غذایی

 

افراد اندومورف،دارای ساختار استخوانی بزرگ‌تر با حجم بالای جرم بدن و جرم چربی هستند. بازیکن خط جلو فوتبال و وزنه برداران اغلب اندومورف هستند. ان ها طبیعتاً کم تر فعال هستند.جاییکه اندومورف ها مایل به سوزاندن کالری هاي‌ اضافی با یک حرکت ثابت هستند، کالری اضافی در اندومورف بنظر نمی‌رسد.

 

این، به این معنی است که کالری اضافی بیشتر بعنوان چربی ذخیره میشود.این مجموعه تنظیمات، منجر به میل بیشتر برای ذخیره سازی انرژی، از جمله جرم عضلانی و هم جرم چربی می‌شود. این هم چنین میتواند به معنای کاهش میزان تحمل کربوهیدرات باشد.

 

اندومورف طبق معمولً در میزان چربی بالاتر و جذب پروتیین همراه با دریافت کربوهیدرات بازرسی شده و درست برنامه ریزی شده است «بعنوان مثال بعد از ورزش». پس این چیزی است که ما توصیه می‌کنیم:

 

چربی و پروتیین بیشتر، کربوهیدرات کم تر.توزیع مواد مغذی برای این نوع بدن ممکن است حدود 25 % کربوهیدرات، 35 درصد پروتئین و 40 درصد چربی است. دوباره، هیچ ارزیابی ریاضی وجود ندارد. فقط به چربی و پروتیین بیشتر و کربوهیدرات کم تر فکر کنید.

 

مردان اندومورف:

2 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
2 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
1 فنجان غذا هاي پر شده از کربوهیدرات در هر وعده
3 قاشق چربی در هر وعده

 

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

زنان اندومورف:

1 کف دست غذا هاي غنی از پروتئین در هر وعده غذایی
1 مشت سبزیجات در هر وعده غذایی
0.5 فنجان غذا هاي غنی از کربوهیدرات در هر وعده
2 قاشق از مواد غذایی چربی دار در هر وعده

 

چیزی که شما باید در مورد رژیم برای تیپ بدنی خود بدانید:

صرف نظر از نوع بدن، ترکیب بدن، یا وضعیت کلی سلامتی، توانایی شما برای بازرسی غذا هاي سرشار از کربوهیدرات، به میزان زیادی به التیام بیشتر شما کمک می‌کند.به این معنی است که بهترین زمان برای خوردن بیشتر این چیزهای نسبتا مضر، وقتی است که شما بطور فیزیکی فعال هستید.بسته به نوع بدن‌تان، تحمل کربوهیدرات و نیاز به رژیم غذایی شما متفاوت بوده و استراتژی شما باید متفاوت باشد.

 

نوع بدن مزومورف:

طبق اظهارات شلدون، افرادی که مزومورف هستند، دارای یک چارچوب متوسط هستند.ان ها ممکن است به اسانی ماهیچه ها را توسعه دهند و عضلات بیشتری نسبت به چربی بدن داشته باشند.افراد مزومورف بطور معمول قوی و محکم هستند، نه اضافه وزن دارند و نه وزن کم. بدن ان ها را می‌توان به شکل مستطیلی با حالت عمودی توصیف کرد.

 

ویژگی هاي‌ دیگر، عبارتند از:

سر مربعی شکل
سینه و شانه هاي‌ عضلانی
بازوان عضلانی و پاهایی عضلانی
توزیع یکنواخت وزن

 

مرومورف ممکن است هیچ دردسری برای خوردن انچه که دوست دارید بخورید، نداشته باشید، چون میتوانید به اسانی وزن کم کنید.از طرف دیگر، می‌توانید به سهولت وزن اضافه کنید.

 

1- هیکل مستطیلی
2- رژیم تیپ هاي‌ بدنی مختلف
3- ویژگی هاي‌ تیپ بدنی مختلف و رژیم مناسب ان ها

 

اکتومورف:

نوع بدن مزومورف بین دو گروه اصلی دیگر قرار می‌گیرد که یکی از انها اکتومورف است ، دراین مورد بدن با اندازه کادر کوچک و چربی بدن کم مشخص میشود. افرادی که این نوع بدن را دارند، ممکن است طولانی مدت تود عضلانی کم و بدون چربی داشته باشند. ان ها ممکن است مشکل به دست آوردن وزن و ماهیچه بدون توجه به چیزی که میخورند یا در سالن ورزش انجام می‌دهند، را داشته باشند.

 

بدن اندومورف :

مدل این گروه با چربی بدن بالاتر و ماهیچه کم تر، ممکن است گرد و نرم بنظر برسد. ان ها هم چنین ممکن است به اسانی وزن اصافه کنند. این ضرورتاً به این معنا نیست که افراد دارای این نوع بدن اضافه وزن دارند. در عوض، ان ها به احتمال بیشتری نسبت به بقیه، وزن بیشتری کسب می‌کنند.

 

ترکیب انواع بدن:

ممکن است افراد بیش از یک نوع بدن داشته باشند.برای مثال، اکتو / اکتومورف گلابی شکل هستند. ان ها در بالا لاغرتر هستند و ذخیره چربی بیشتری در نیمه پایینی دارند.از طرف دیگر، اندو – اکتومورف، با نگه‌داری چربی بیشتر در بالاتنه با باسن، ران و پاها، به شکل سیب هستند.

 


 

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

قبل و بعد تمرینات ورزشی این کارها را انجام دهید

صبح از خواب بیدار شدید و قبل از این که به باشگاه بروید زمانی رابه راه رفتن روی تردمیل صرف می‌کنید.زمان لازم برای صبحانه خوردن را ندارید.گذشته از این،شما میخواهید وزن کم کنید و میخواهید بیش از پیش کالری هایتان را بسوزانید پس این فکر به سراغ شما می‌آید که چرا تمرینتان رابا خوردن صبحانه هدر دهید؟

 

اما واقعیت این است که خوب نخوردن تمرین شما را کم اثرتر نیز میکند.نخوردن باعث می‌شود که در طول تمرین احساس ضعف بشما دست بدهد علاوه بر این،باعث میشود که بعد از تمرین زیاد بخورید.

 

خوردن زیاد قبل از تمرین خوب نیست. وقتی شما فعالیت دارید بدن تان نمیتواند غذای سنگین را هضم کند.پس چقدر،چه چیزی و کی باید بخورید؟

 

یک وضعیت متعادلی را پیدا کنید:

یک رژیم خوب این است که بطور کلی سالم بمانید.اما ورزش کردن به صورت مداوم مهمتر است.

 

رژیم هاي‌ سخت و افراطی که خوردن غذاها یا چربی ها را محدود میکند انرژی اي که شما به ان نیاز دارید را برای شما تامین نمی‌کند.

 

بدن شما به کربوهیدرات برای انرژی و پروتئین برای ماهیچه سازی و یک مقدار چربی برای قوی ماندن نیاز دارد.

 

سعی کنید کربوهیدرات مثل پاستای تولید شده از گندم،برنج قهوه اي،میوه،سبزیجات قبل از تمرین بخورید.همچنین مقداری پروتئین کم چرب هم مصرف کنید. برای مثال،یک قطعه پنیر با کلوچه گندمی یا تخم مرغ پخته با یک پرتقال کوچک رابا هم بخورید.توجه داشته باشید غذاهایی که چرب هستند سریع هضم نمی‌شوند و ممکن است باعث دل درد در طول تمرین شود.

 

زمان را خوب تنظیم کنید لازم نیست که در طول تمرینات بدوید.خوردن یک غذای سبک یک ساعت قبل از تمرین بسیار مهم است. کمی غذای سالم و آسان و مناسب داشته باشید تا در زمان مناسب بتوانید کمی از ان بخورید. صبحانه اي شامل پروتئین،مقوی و سریع قبل از تمرینتان بخورید.

 

نسبت به جای گزین غذاها مراقب باشیدهیچ کدام بهتر از یک شیرینی آماده جای گزین غذایی خوبی نیست.به دنبال انواعی از ان باشید که چربی و قند کمتری داشته باشد و 4 یا 5 گرم پروتئین و 25 گرم کربوهیدرات داشته باشد.

 

مطمئن باشید که به اندازه کافی غذا خورده ایدغذای کم و سرپایی ممکن است برای 30 دقیقه پیاده روی یا کلاس ایروبیک کافی باشد.اما آیا تمرین سخت تر و شدید تری دارید و یا تمرین شما طولانی تر برنامه ریزی شده است ؟پس باید غذا هاي سالم تر بیشتری به وعده ي پیش از ورزش خود اضافه کنید تا انرژی دریافتی شما افزایش یابد.

بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها

آب زیاد بخوریدخیلی خوب است

حداقل 8 لیوان آب قبل و بعد از تمرینات بخورید مگر این که پزشکتان مایعات را برایتان محدود کرده باشد. هر 15 دقیقه ودر طول تمرینات آب بخورید.بعد از تمرین خودتان را شارژ کنید:

 

درطول تمرین از گلیکوژنی که در ماهیچه ها ذخیره شده است برای انرژی استفاده می‌کنید.ذخیره ها باید برای رشد و ترمیم ماهیچه ها بازگردد.خوردن کربوهیدرات و پروتئین بهترین روش برای این جایگزینی است.

 

سعی کنید در 1 یا 2 ساعت از زمان طولانی تمرینتان بخورید یا انرژی بدن‌تان دوباره پر شود.

 

برای متعادل کردن کربوهیدرات ها و پروتئین این غذاها را امتحان کنید:

آرد گندم، لوبیا، پنیر کم چرب

یک کاسه آش جو، یک فنجان شیر کم چرب و یک موز

یک کاسه سوپ لوبیا و سبزیجات

بوقلمون، گوجه فرنگی، کاهو

 


اقدام جالب یک معلم تهرانی در فردای شب یلدا (فیلم)

صبح شب یلدا همه دانش آموزان در کلاس خواب هستند!

کاش حداقل فردای شب یلدا مدرسه و ادارات کمی دیر تر شروع می ‌شد !

 

شنبه مثل روزهای عادی بود و اقدامی برای بهتر برگذار شدن شب یلدای ایرانی انجام نشده بود ! علی‌اکبر زین‌العابدین، معلم مدرسه‌اي در تهران با انتشار این ویدئو در صفحه اینستاگرامش نوشت:

 

«اینهمه تعطیلی داره تقویم ما که خیلی‌‌هاش نبود هم نبود، ولی شب یلدا که بیشتر خانواده‌ها بیدارند، اون وقت فرداش تعطیل نیست! این بچه‌ها توی مهمونی که اضطراب صبح را دارن، توی مدرسه هم خوابشون می‌آد. امروز صبح وارد کلاسی شدم و این صحنه را دیدم.

 

فیلم را گرفتم و نشستم پای کارهام تا خودشون بیدار شدن و شروع کردیم.»

 اقدام جالب یک معلم تهرانی در فردای شب یلدا


بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

بیوگرافی سیتا قاسمی

سیتا قاسمی متولد 6 ماه آوریل 1983 در شهر کابل به دنیا آمد .او از هنرمندان معروف افغانی می‌باشد که شاعر و خواننده نیز میباشد. او نیز مانند تعداد زیادی از افغانی ها وادار به مهاجرت شده است .

 

سیتا قاسمی از هنرمندانی است که به موجب جنگ های‌ داخلی افغانستان ترک میهن گفت، او آواز خواني است كه در سن  بسيارخورد، كار های هنري اش را آغاز نمود  و تا حال كارهاي متعددی انجام داده است.

بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

 

ازدواج و طلاق سیتا قاسمی 

سیتا قاسمی با فاروق کریمی که 15 سال از او بزرگ تر بود ازدواج کرد، اما بعد از مشکلات و این که فهمید او قبلا همسر داشته است از وی جدا شد، حال دو فرزند دارد که با خودش در کشور آلمان زندگی می‌کنند.

 

بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

عکس سیتا قاسمی و همسرش

 

ماجرای سیتا قاسمی مهاجرت از افغانستان

وی تا 5 سالگی در افغانستان زدگی کرد و درس خواند ، اما با شروع جنگ های‌ داخلی افغانستان رو ترک کرد، آن ها ابتدا به پاکستان پناهنده شدند و بعد از زندگی سخت در کمپ ناصرباغ پشاور به کشور آلمان و شهر فرانکفورت رفت.

بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

 

 شروع فعالیت هنری سیتا قاسمی

او ابتدا به‌ صورت ترانه نویس همکاری خودرا با هنرمندانی افغانی شروع کرد اما بعد از مدتی با همکاری ولی حجازی وارد حرفه خوانندگی شد، و نخستین اهنگ مشترک خودرا با نام «دوباره مهربان» منتشر کرد، سپس تصمیم گرفت به تنهایی اثری را منتشر کرد و این بار با ترانه «با تصویریم چی می‌بینی» خودش را به عنوان یک خواننده تمام عیار افغانستانی معرفی کرد.

بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

 

بعد از استقبال افغانی ها از وی به کشورش آمد ،او چندین کنسرت نیز گذاشت، در روز زن بین المللی، موزیک  زن، به معنی “زن” را منتشر کرد این موزیک در مورد مسئله مهم از نقش یک زن در جامعه افغانستان منعکس شده است .

 

بیوگرافی سیتا قاسمی شاعر و هنرمند افغانستانی + ماجرای ازدواج و طلاق

عکس های سیتا قاسمی

 

حاشیه های زندگی سیتا قاسمی

انتشار و عکس های‌ خصوصی و فیلم عروسی اش توسط همسرش ثابقش در یوتیوب مدتی برای وی حاشیه ساز شد، اتهام تغییر دین از اسلام به مسحیت نیز توسط همسر ثابقش وی را متزلزل کرد اما با گفت و گو و توضیحاتش تواسط از این افتراها بیرون بیاید.

 


عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

یلدا و پاسداشت آیین‌هاى ملى

 على اصغر شعردوست، نویسنده، پژوهشگر، مدرس دانشگاه

 

ریشه واژه‌ٰ «یلدا» برگرفته از زبان سریانی است، به معنای «زایش» و «تولد». ابوریحان بیرونی از این جشن با نام «میلاد اکبر» نام برده و منظور از ان را «میلاد خورشید» دانسته‌است.

 

مردم دوران باستان و از جمله ایرانیان باستان که کشاورزی، بنیان زندگی آنان را تشکیل می‌داد در طول سال با سپری شدن فصل‌ها و به تناسب موقعیتهاى زمانى طبیعی معیشت و زندگى خودرا تنظیم مى کردند.

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

 

با این باور که فردای شب یلدا با دمیدن خورشید، روز‌ها بلندتر می شوند و تابش نور ایزدی افزونی مییابد، آخر پاییز و اول زمستان را شب زایش مهر یا زایش خورشید می‌خواندند و برای ان جشن بزرگی برپا میکردند.

 

آیین شب یلدا یا شب چله، خوردن آجیل مخصوص، هندوانه، انار و شیرینی و میوه‌هاي‌ گوناگون است که همه ی جنبه نمادی دارند و نشانه برکت، تندرستی، فراوانی و شادکامی هستند. دراین شب هم مثل جشن تیرگان، فال گرفتن از کتاب حافظ مرسوم است.

 

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس خاص ویژه شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

کارت پستال شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل زیبا برای شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

زیباترین عکس نوشته های شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

شب یلدا مبارک

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

شعر شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس کارت پستال شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

تاریخچه شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس نوشته های تبریک شب یلدا

عکس پروفایل شب یلدا | عکس نوشته های تبریک شب یلدا

 

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 22, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

download song | Singer: Mohsen Ebrahimzadeh | Song name: Ta Abad  | With the text song Share To Mohsen Ebrahimzadeh-Ta Abad Mo on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن ابراهیم زاده تا ابد آهنگ غمگین

 

تکس موزیک محسن ابراهیم زاده تا ابد

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 روزا بی حوصلم شبا خواب ندارم 🎵

🎵 فاصله زیاد شده دیگه تاب ندارم 🎵

🎵 خاطراتمو تا الان منو آروم کرده 🎵

🎵 لحن حرفامو دیگه با همه سنگین کردم 🎵

🎵 عشقو تمرین کردم حرفایی که دوست داری صد دفعه تمرین کردم 🎵

🎵 دل بی طاقت شده حال من بد شده 🎵

🎵 طفلی چند وقته که خیلی بی طاقت شده 🎵

🎵 تنهایی واسش بده عشق تو تا ابده 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 توی فنجونم فال من بد شده 🎵

🎵 طفلی دلخوره بدجوری پره 🎵

🎵 دل هوایی شده حال من بد شده 🎵

🎵 چند دفعه واسه رفتن مردد شده 🎵

🎵 راسته فکر میکردم رفتنت یه حدسه 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

🎵 غصه هام تمومی نداره تا ابد شده 🎵

🎵 راسته همه جا تنگی نفسه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 هنوزم عشق تو توی این دلمه 🎵

🎵 هرکی یه جوریه اینم یه مدلمه 🎵

🎵 من گرفتارتم توی این رابطه قهر یه مشکلمه 🎵

🎵 استرس تو شبام دور چشمام نموند 🎵

🎵 نیستی و فالام هی صد دفعه می خونمو 🎵

🎵 هنوز عشقت عالیه عطرت این حوالیه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دل هوایی شده حال من بد شده 🎵

🎵 چند دفعه واسه رفتن مردد شده 🎵

🎵 راسته فکر میکردم رفتنت یه حدسه 🎵

🎵 دل بد عادت شده حال من بد شده 🎵

🎵 غصه هام تمومی نداره تا ابد شده 🎵

🎵 راسته همه جا تنگی نفسه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده تا ابد

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

  • دسته‌بندی نشده
  • دسامبر 22, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

در این پست می توانید آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

download song | Singer: Mohsen Ebrahimzadeh | Song name: Dele Mo  | With the text song Share To Mohsen Ebrahimzadeh-Dele Mo on your social network

خواننده نام آهنگ ملودی دسته بندی
محسن ابراهیم زاده دل مو علیرضا مرتضی قلی ملودی شاد

 

 

تکس موزیک محسن ابراهیم زاده دل مو

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دل مو گیر توء خدا میدونه 🎵

🎵 بی تو یه لحظه نمی تونه بمونه 🎵

🎵 عشق تو یه کاری کرده با دل مو 🎵

🎵 همه شهرمون به مو میگن دیوونه 🎵

🎵 مو فدای خنده هات که مهربونه 🎵

🎵 نذر چشماته هرچی تو آسمونه 🎵

🎵 توی دنیای مویی یکی یدونه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با تو صد سال دیگه دلوم جوونه 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

 🎵به تو میروسوم دلوم هرری می ریزه رو زمین 🎵

🎵 اگه باور نداری لرزش دستامو ببین 🎵

🎵 تو مثل هیچکی نیستی هیچکسی مثل تو نیست 🎵

🎵 گمونوم فرشته ای یه مدت اومدی زمین 🎵

🎵 به تو میروسوم دلوم هرری می ریزه رو زمین 🎵

🎵 اگه باور نداری لرزش دستامو ببین 🎵

🎵 تو مثل هیچکی نیستی هیچکسی مثل تو نیست 🎵

🎵 گمونوم فرشته ای یه مدت اومدی زمین 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن بیا و بد تا نکن 🎵

🎵 غم هر روزمو بیا و چندتا نکن 🎵

🎵 نگرانوم نکن عشقمو هی دک نکن 🎵

🎵 مو هنوز عاشقتوم به حرف مو شک نکن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده دل مو

آخرین دیدگاه‌ها