نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی


بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

بیوگرافی لیلا برخورداری

بازیگر معروف لیلا برخورداری متولد 20 اردیبهشت 1357 از شهر تهران می‌باشد.

تحصیلات لیلا برخورداری : فوق لیسانس کارگردانی از دانشکده هنرهای زیبای دانشگاه تهران و فارغ االتحصیل رشته لیسانس رشته بازیگری میباشد . او 2 خواهر و 2 برادر دارد، و خودش فرزند سوم خانواده می‌باشد.

 

ازدواج لیلا برخورداری

اطلاعاتی فعلاً در مورد ازدواج لیلا برخورداری نیست و به احتمال زیاد هنوز وی مجرد است ودر صورت ازدواج خبر ازدواج این هنرمند معروف را قرار خواهیم داد.

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

عکس لیلا برخورداری در کافی شاپ

 

اوقات فراغت لیلا برخورداری

سعی میکنم بیشتر اوقات فراغتم رابه کتاب خواندن و ورزش کردن بگذرونم. یکی از تفریحات همیشگی من پیاده روی می‌باشد . پیاده روی و دویدن را خیلی دوست دارم کوهنوردی و دوچرخه سواری هم انجام می‌دهم اما بیشترین تاکید من همان پیاده روی است.

 

کارهای مورد علاقه لیلا برخورداری

در کارهایی که بازی کردم راضی هستم ودر حال حاضر دوست دارم گزیده کار کنم و خودم از قبل با نقشم عجین شوم. از بین کارهایم در حال حاضر نقش کبری در خواب و بیدار برایم از جایگاه ویژه اي برخوردار است ودر سریال بی صدا فریاد کن هم نقشی که داشتم کاراکتر خاصی داشت.

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

تیپ لیلا برخورداری با لباس محلی

 

شروع با کبری خواب و بیدار

من در کلاس هاي‌ آموزشی استاد فخیم زاده شرکت داشتم و با توجه به شناختی که ایشان از من داشتند نقش کبری در سریال خواب و بیدار رابه من پیشنهاد کردند ودر سال 1380 من نقش را بازی کردم ودر واقع نخستین کار تصویری جدی من از همینجا شروع شد.

 

البته قبل از بازی در سریال خواب و بیدار در بعضی کارها مثل کار آقای کمال تبریزی نقش هاي‌ کوتاهی داشتم ؛ آقای فخیم زاده از همان سریال خواب و بیدار من را تشویق کردند به دانشگاه بروم و رشته مورد علاقه ام را بخوانم.

 

خود من از روی علاقه وارد این حرفه شدم چرا که در کشور ما اصلا نمی‌توان از طریق بازیگری امرار معاش کرد یا حتی روی پولش حساب کرد چون زمانی پیش می‌آید که برای یکسال کار دارید اما دو سال بی کارید اما از این که میتوانم هر از گاهی خودم را در قالب فرد دیگری ببینم خیلی خوشحالم

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

عکسی از لیلا برخورداری در کنار تابلو ناصرالدین‌شاه قاجار

 

فعالیت های دیگر لیلا برخورداری

من بازیگری را بعنوان یک هنر بیشتر قبول دارم تا یک شغل و با این که نمی‌توان به بازیگری بعنوان شغل نگاه کرد اما خوشحالم که به هرحال شغلم همین است و برای موفق بودن تلاش می‌کنم.

 

علاقه زیادی به نوشتن دارم

علاقه فراوانی به نوشتن و نویسندگی دارم ولی متاسفانه در حال حاضر نسبت به گذشته خیلی کم مینویسم. در واقع کمی تنبلی می‌کنم، البته گاهی وقت ها شعر و داستان کوتاه مینویسم و از اینکار لذت میبرم.

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

لیلا برخورداری در حال دوچرخه سواری

 

لیلا برخورداری : از رشته کاراته باز ماندم

در نوجوانی به همراه خواهر بزرگترم برای آموزش کاراته به باشگاه می رفتیم و جالب این که دراین رشته ورزشی هم موفق عمل کردم و توانستم ظرف مدت کوتاهی کمربند قرمز را بگیرم اما مادرم با این ورزش مخالف بود؛ چرا که حس میکرد کاراته خشن تر از ان است که یک دختر بخواهد به ان بپردازد.

 

بهمین خاطر این رشته ورزشی را تا همون جا رها کردم در حالی‌که خیلی علاقه داشتم ان رابه شکل حرفه اي ادامه دهم به سمت هنر رفتم.

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

رژیم غذایی لیلا برخورداری

همیشه سعی میکنم جلوی پرخوریم را بگیرم و حسابی به تناسب اندام و رژیم غذایی حساس هستم ولی یه قانون دارم که میگه هر چی را دوست داری بخور ولی کم بخور.

 

مدیتیشن و یوگا

درکنار ورزش هاي‌ مختلفی که انجام میدهم علاقه زیادی به مدیتیشن و یوگا دارم ودر روز حدود 20 تا 30 دقیقه را صرف اینکار می‌کنم. این موضوع باعث میشود که تمرکز و آرامش بیشتری در زندگی برای انجام کارهای دیگر داشته باشم .

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

کارهای سینمایی لیلا برخورداری :

– نظام از راست «۱۳۸۷»
– تبسم گرگ «۱۳۹۳»

 

کارهای تئاتر لیلا برخورداری :

– تانگوی تخم مرغ داغ
– خرس
– مشروطه بانو
– نقشه خوانان کارگردانی
– مردی که لب نداشت
– خدانگهدار
– اطلسی هاي‌ لگد مال شده

– و …

 

بیوگرافی لیلا برخورداری | عکس های خانواده و همسر لیلا برخورداری

لیلا برخورداری در مجموعه تلویزیونی :

– همسفر «۱۳۸۰»
– جوانی «۱۳۸۰»
– دوران سرکشی «۱۳۸۰»
– خواب و بیدار «۱۳۸۰»
– فصل زرد «۱۳۸۳»
– حس سوم «۱۳۸۳»
– کلانتر ۲ «۱۳۸۴»
– کلانتر ۳
– بی صدا فریاد کن «۱۳۸۵»
– ساختمان ۸۵ «۱۳۸۹»
– روزهای زیبا
– خط «۱۳۹۳»
– سال‌های ابری «۱۳۹۳»

– سرزمین کهن «۱۳۹۵»

– سریال بازی نقاب ها «1397»

 


وقتی همسرتان خواب هست اینطوری ببریدش تو تخت (کلیپ طنز)

وقتی همسرتان خواب هست اینطوری ببریدش تو تخت

چقدر خوبه كه وقتي همسرت خوابيده، بلندش كني ببريش سرجاش
تا آروم بخوابه….
به اين ميگن عشق واقعي

 

دیگه شوهر عاشق تر از این هم پیدا میشه !!!!!


بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها بزودی در همین قسمت قرار خواهد گرفت . ولی درباره خلاصه داستان سریال بازی نقاب ها این جا بخوانید. سریال بازی نقاب ها جدید ترین سریال به کارگردانی سیروس حسن پور و تهیه کنندگی علی مهام می‌باشد.

 

سریال بازی نقاب ها بازیگران تهرانی و ترکمنی و گرگانی نیز دارد و چهره هاي‌ جدیدی در ان بازی نقش آفرینی کرده و به بینندگان معرفی شده است.

 

لوکیشن هاي‌ گرفته شده در سریال بازی نقاب ها کارخانه و جنگل هاي‌ زیبا و بندرترکمن، آغلا وقمیشان و گنبدکاووس است.

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

خلاصه داستان سریال بازی نقاب ها

 دو طایفه ترکمن یکی در کار اسب و دیگری در کار گندم، بعد از سال ها نزاع و درگیری خونین تصمیم به مصالحه می گیرند و دو جوان از این دو طایفه که پدرهایشان به دست هم کشته شده‌اند باهم وصلت می کنند .

 

داستان این سریال درباره مافیای گندم بوده و یک ملودرام عاشقانه است. داستان سریال در رابطه با ترکمن هاست و اتفاقاتیکه بین دو طایفه میوفتد که سال ها باهم کدورت و کینه دارند و این بین ماجرای عشق دو نفر به هم از دو طایفه ماجراهایی را رقم می‌زند.

 

داستان اصلی سریال حول سه خانواده گوهرشاد، آتاگلدی و دولت‌ خان می چرخد که با یک دیگر کدورت دارند و درام داستان را شکل میدهند.

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

ساعت پخش و تکرار سریال بازی نقابها

شنبه تا چهارشنبه ساعت 21:35 تکرار : روزبعد ۱:۳۵ بامداد، ۱۲:۱۰ و ۱۶:۱۵ «خلاصه هفتگی پنجشنبه ها ساعت ۲۱:۳۵»

 

عوامل پشت صحنه سریال بازی نقاب‌ ها

 

عوامل این سریال عبارتند از:

تهیه‌کننده: علی مهام

کارگردان: سیروس حسن‌پور

مشاور پروژه: رضا ابوفاضلی

نویسنده: بهنام علیزاده

مجری طرح: ذوالفقار قاسمی قزلچه

مدیر تصویربرداری: عباس عسگری

تصویربرداری: سجاد حیدری و امیرحسین دیباج

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

صدابردار: رضا کنشلو و مجتبی حبیب اللهی

منشی صحنه: یاسمن کفایتی

شهره شافعی و لیدا صادقی

طراح صحنه و لباس: کیوان ذوالفقاری

طراح چهره پردازی: سودابه خسروی

تدوین: امین عابدی

موسیقی :فرید سعادتمند

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

خواننده: سالار عقیلی

عکاس و تصویر پشت صحنه: مهدی رمضان زاده

مدیران تولید: سعید شرفی کیا و هادی توحیدی

مدیر برنامه ریزی: شاه بهرام کیانفر

ناظر کیفی: پزشک محمود اربابی

مشاور فرهنگی بومی: عبدالحکیم بهرامی،

مشاور انتظامی: سرهنگ بیژن کریمی

طراح تیتراژ: صالح کشوردوست

انتخاب بازیگران بومی: زنده یاد بهزاد رفیعی،

طراح بدلکاری: علیرضا فتحی

اصلاح رنگ و نور: بهرو

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

اسامی بازیگران سریال بازی نقاب‌ ها

 آزیتا حاجیان

جعفر دهقان

منوچهر آذر

بابک انصاری

رحیم نوروزی

مهرداد ضیایی

حمیدرضا عرب سرخی

یونس طاهری

ابوالفضل مقصودلو

ابراهیم امیرخانی

رقیه یانسری

سمیه مظفری

شقایق زمانی

محمدجواد چاردولی

مریم عبادی

غلامرضا رضایی

محمد حسن رستمانی

کامران دهقان

علی اصغر کیانی

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

شهروز ایری

داوود سعیدی

حسن کریمیخان زند

فاطمه احمدیان  فرهاد بشارتی

مهسا هاشمی

یلدا قشقایی

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

لیلا برخورداری با لباس محلی ترکمن ها

 

لیلا برخورداری

صفا آقاجانی

مینا نوروزی

سیما خضرآبادی

فاطمه حسینی

محمدحسین صفری

ندا حبیبی

 

آخرین قسمت سریال بازی نقاب ها

تم و پوشش لباس بازیگران سریال بازی نقاب‌ ها مربوط به ترکمن هاي‌ استان گلستان می‌باشد و آداب و سنن این منطقه به تصویر کشیده است.

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

 

عکس بازیگران سریال بازی نقاب ها

بازیگران بومی و محلی و همچنین هنرمندان مطرح و مشهوری دراین سریال نقش آفرینی کردند که میتوان به : آزیتا حاجیان، جعفر دهقان، منوچهر آذر، بابک انصاری، ندا حبیبی ؛ محمدحسین صفری ،سیما خضرآبادی، لیلا برخورداری، مهرداد ضیائی، فرهاد بشارتی، یلدا قشقایی، مهسا هاشمی، رقیه نوچمنی، علی اصغر کیانی، فاطمه حسینی ؛ حمید عرب سرخی ،مینا نوروزی و….اشاره کرد.

 

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

بازیگران سریال بازی نقاب ها

 

تصویربرداری سریال «بازی نقاب ها» این روزها به سکانس های آموزشگاه رسیده است که در این لوکیشن آزیتا حاجیان و سیما خضر آبادی و بابک انصاری مقابل دوربین هستند.

علی مهام در گفت و گو با بانی فیلم با اعلام این خبر افزود: در این لوکیشن اتفاقات بسیاری برای آلما دختر گوهرشاد می افتد. در این آموزشگاه به فرهنگ ترکمن خیلی پرداخته می شود و از این رو سکانس های مهمی در این لوکیشن اتفاق می افتد. در آموزشگاه قالی بافی، صنایع دستی و موسیقی ترکمن آموزش داده می شود. این لوکیشن در گمیشان است.

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

وی همچنین ادامه داد: ما بر اساس رج لوکیشن می گیریم.
اما پس از آن به پیست اسب سواری می رویم که درام مهمی در این لوکیشن شکل می گیرد. از این رو سکانس های سختی را در این لوکیشن می گیریم. جعفر دهقان و منوچهر آذر بازیگران این لوکیشن هستند.

بیوگرافی بازیگران سریال بازی نقاب ها + بازیگران و زمان پخش سریال بازی نقاب‌ ها

«بازی نقاب ها» یک ملودرام عاشقانه است و از آنجایی که ترکمن ها را با عناصر اسب و گندم می شناسند، این چند عنصر در این سریال نمود پیدا کرده است. داستان سریال در رابطه با ترکمن هاست و اتفاقاتی که بین دو طایفه می افتد که سالها با هم کدورت دارند.

 

سریال های ایرانی


بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

بیوگرافی محمدرضا ژاله

محمدرضا ژاله هنرمند و گوینده و بازیگر و قصه گو و نویسنده ي ایرانی می‌باشد. محمدرضا ژاله متولد 30 مرداد ماه سال 1369 در شهر تهران است.

 

شروع فعالیت هنری محمدرضا ژاله

محمدرضا ژاله در حدود 20 سالگی فعالیت حرفه ای خود را آغاز کرد و با بازی در مجموعهٔ تلویزیونی مزرعهٔ پدری و پس از ان در نشان فرشته و سریال هشت بهشت ایفای نقش کرد و همین ها آغازی بر مشهور شدن وی بود.

 

شاید برخی با شنیدن نام این هنرمند او رابا محمدرضا ایلدار ژاله اشتباه گیرند ؛ در صورتیکه محمدرضا ایلدار ژاله متولد 1326 خورشیدی در مشکین‌ شهر، سازنده ساز و شاعر ایرانی است.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

عکس کودکی محمدرضا ژاله

 

محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله مجرد است و همسری هنوز ندارد. ولی برخی از سایت ها با انتشار عکسهایی از فیلم هشت بهشت او عنوان کردن او ازدواج کرده است ولی اینطور نیست و اگر خبری از ازدواج وی باشد حتما منتشر خواهیم نمود.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله سوار خودرو

 

صفحه اینستاگرام محمدرضا ژاله

پیج شخصی وی فالورهای زیادی دارد و بیش از هشتصد هزار دنبال کننده دارد و به تازگی محبوب همه ی ي کاربران شبکه های اجتماعی شده است. او در اینستاگرامش شعرخوانی و دکلمه خوانی های خود رابه اشتراک می گذارد.

 

نکته مهم که درباره کلیپ ها و دکلمه های ژاله باید توجه کرد که با این که در نظر اول طنز و فان باشد، اما بسیار مفهومی و معنی سنگین و تیکه های فاز سنگین دارد ومانند جملات فلسفی آموزنده است.

 

آدرس پیج اینستاگرام محمدرضا ژاله :

instagram.com/mr.zhaleh

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

عکس های محمدرضا ژاله در خارج از کشور

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

عکس های محمدرضا ژاله در نوجوانی

 

دلیل شهرت محمدرضا ژاله دیالوگ مشهور

 

« ول کنم به چشات اتصالی کرده! »

-چرا ولم نمی‌کنی چرا نمیذاری راحت باشم

+ول کنم به چشات اتصالی کرده خراب شده

 

-چشام چیکار کرده؟

چشمات درست همون کاری رو‌باهام کرد که جمهوری اسلامی سال ۵۸ با سفارت کشور کشور آمریکا کرد

 

-نکن اینکارو من زنم میشنوم باور می کنم ؛ عاشق میشم، بعد اگه نباشی میمیرم

مردنی که اتفاقی باشه بخشی از طبیعتِ من میخوام انتخابی برات بمیرم

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

ما به واسطه یـ افکارمانـ حَرکتـ می کنیم
همچونـ تَصوُر پله ایـ در رو به رو که لاجَرم پایی را برخیز وآ می دارد. «محمدرضا ژاله»
پی نوشت: همواره عشق براتون

 

– وای توروخدا ادامه نده من میمیرم لعنتی

یاالله به قول عمل کن

 

-چه قولی؟

هم اکنون درست سه سال دویست و شانزده روز و دوازده ساعت که صدات…

 

-اصلاً فکرشم نکن

خواهش می کنم

 

-اصلاً

برای آخرین بار

 

نتیجه: اگر رابطه ای نفس های آخرشو میکشه لطفاً به همون زیبایی تموم کنید که شروع کردید.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله یک پرسپولیسی دو آتیشه

 

فعالیت های محمدرضا ژاله

اگر پیجی در اینستاگرام و شبکه اجتماعی داشته باشید، کلیپ های کوتاهی از فردی بنام محمدرضا ژاله ،حتما دید که آقای ژاله از چند سال پیش فعالیت در عرصه هنر شروع کرده و علاقه شدیدی به گویندگی و نویسندگی داشت است. اکنون با نویسندگی دکلمه های جالب شهرت زیاد به دست آورده و به یکی از مشهورترین چهره های اینستاگرام شده است.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله و بازیگر معمای شاه

از بیست سالگی اولین تجربه بازیگری را انجام داده و درسریال مزرعه پدری و در سال 1394 در سریال معمای شاه بازی کرده است.

 

از دیگر آثارش می توان به هشت بهشت، دو روز ماندن ،دویدن در مه، آخرین نفس های زمین، سوار در غبار، نشان فرشته، کرگدن، با چشمان بسته گریه کن، و تله تئاترهای عطر فردا، آلاچیق و ….اشاره کرد.

 


 

مصاحبه با محمدرضا ژاله

محمدرضا ژاله متولد 30 مرداد ۱۳۶۹ است. من با اسم محمدرضا ژاله از شوخی توییتری با یکی از ویدئوهاش که میگفت ول کنم به چشمات اتصالی کرده آشنا شدم. خب بیشتر فضا درباره او انتقادی بود و بهانه‌ ای برای بذله گویی. در اینستاگرام اما چک کردم دیدم وضعیتِ خیلی متفاوت است. مردم خیلی جدی ویدئوهای او را بازنشر می‌دهند و تحسینش میکنند.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

عکس جالب محمدرضا ژاله قبل از عمل زیبایی بینی

 

درفاصله یک 24 ساعته که من بررسی کردم تعداد فالوئرهای او از 740 هزار نفر به 762 هزار نفر رسید و با این روند پیش برود تا چند روز آینده مرز 1 میلیون نفر را هم رد میکند.

 

کنجکاو شدیم که با این پدیدۀ جدید اینستاگرامی مصاحبه کنیم. ظاهرا قبلا در چند فیلم و سریال هم حضور کوتاهی داشته وحالا بیشتر کار گویندگی و دوبله انجام میدهد.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله و کلیپ های جالب او

دانشجوی انصرافی سینماست و می گوید از دست پدرخوانده های سینما به اینستاگرام پناه آورده. این مصاحبه به درخواست خود او به صورت مکتوب انجام شد. درمتنی که در پاسخ سوالات فرستاد مشخص است او خیلی سعی کرده از کلمات ثقیل استفاده نکند. نمیدانم هم چرا. بعید میدانم همیشه ان شکلی صحبت کند. حداقل پشتِ تلفن که اینطوری نبود.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

اینستاگرام محمدرضا ژاله

بعضی جاها خودم هم منظورش را متوجه نشدم و از خودش هم نپرسیدم. فقط در مورد موسیقی امبینت که گفت علاقه کمی دارد کمی بیشتر گپ زدیم اما گفتم شاید برای شما جالب نباشد درمصاحبه نیاوردم.به نظر من که جوانِ خوبی آمد کاش کمتر اذیتش کنیم. هرچند که خودش میگوید از شوخی ها دلخور نمیشود.

 

این مسیر که در دوره ای با کار خبرنگاری شروع کردی و بعد به سمت بازیگری و گویندگی رفتی چطور طی شد؟ آیا انتخاب آگاهانه بود، تصادفی بود یا صرفا بازیگوشی های مقطعی برای تجربه های جدید؟

 

من مدت کوتاهی خبرنگار موسسه مطالعات ایران و اوراسیا وابسته به سفارت روسیه بودم. هر فعالیتی که بنده در طول زندگی هنری انجام دادم در طول حرفه اصلی‌ام یعنی بازیگری بوده و هست.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

 

بعد چطور به فکر ساختن این ویدیوهای اینستاگرامی افتادی؟

زمانی شروع به تولید محتوای فرهنگی در فضای مجازی کردم که از ادامه دادن در فضای انحصار طلبانه سینما دست کشیدم. من ناقض منطق ضرب‌المثل یک دست صدا نداره شدم. ثابت کردم به تنهایی هم می شود جریان ساز شد بدون وابستگی به پدر خوانده ها.

 

فکر میکنی با این چند کلیپ معروف شدی؟

مخاطب این روزهای فضای مجازی جهش انتلکتی در راستای تکامل برداشته و از شعور به شدت بلایی برخوردار است. هم زادپنداری، آسیب شناسی اجتماعی، گفتار درمانی و رویکرد سایکودرام:

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

بیوگرافی محمدرضا ژاله و همسرش

 

در این ویدیو ها مسبب جهت دار کردن ذهن مخاطب سمت اعتلای جایگاه انسانیت در قالب انسان برتر کرده است. اقلیمی از عقاید. اقلیمی حاصل خیز، برای شکوفایی احترام به تفاوت ها.

 

فکر می کني مخاطبان این ویدئوها چه گروه سنی و چه اقشاری هستند؟

اگر به دنبال قشر فرهیخته در فضای مجازی میگردید سراغ صفحه بنده رو بگیرید. چرا که متشکل از واریاسونی از زیباترین رنگ های قومی و عقیده است. همسو در یک هدف. پرسه در دهلیزهای روشنگری.

 

کسی تا حالا نگفته که جنس این کارها و نحوه قرار گرفتن جلو دوربین نشانه هایی از خودشفتگی دارد؟

فرم ارائه اهمیت چندانی در قیاس با محتوا ندارد. ولی غایت تلاشم تامین خوراک ذهنی همه ی ي اقشار و مخاطبان است.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله در کودکی

 

از بازیگری بیشتر پول در آوردی یا جذب اسپانسر برای این ویدئوهای اینستاگرامی؟

دور از انصاف است اگر بگویم بازیگری آورده مالی برای من نداشت. داشت اما باید متحمل مصائب مسیحی می شدم که ریشه در این جمله امری تهیه کننده بر «حق دادنی نیست گرفتنی است من نمیدهم برو بگیر» داشت.

 

از این شوخی‌هایی که طی هفته های اخیر با کلیپ هایت شده ناراحت نشدی؟

نه اصلا.

 

قبول داری جملات در کلیپ هایت به طور افراطی ای لطیف و احساسات گرایانه ادا می شود؟

بشین و بفهم و بتمرگ هر سه ناقل یک مفهوم است. من در زندگی شخصی همیشه از لطفا بنشین استفاده کردم و هم چنین در عواطف و احساساتم.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

شاید از منظر دیگران مخرج سردی و بی‌مهری‌ها باوری است استخوانی که عاطفه فقط اسم یک خانم است و لاغیر. ولی برای جغرافیایی از احساسات پر از مناظر بکر لایتناهی‌ست که نه خبری از همنوع خواری روحی است و نه تبعیض و فقط عشق ورزیدن.

 

بین اینفلوئنسرهای اینستاگرام چه کسی را رقیب خود میدانی؟

فکر نکنم کسی در حال حاضر چنین کاری یعنی ترکیب نویسندگی، گویندگی و اجرا رابه شیوه بنده انجام بدهد. ولی قطعا خوشحال میشم اگر کسانی در این سبک فعالیت کنند.

 

چه سبک از موسیقی را میپسندی؟

سبک چیل آوت و امبینت.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

دوست داری خودت هم خواننده شوی؟

بیشتر برای خودم بله.

 

از بین ژانرهای سینمایی کدام را میپسندی؟

سینماوریته و سینمای سورئالیستی.

 

کارگردان و بازیگر مورد علاقه‌ات کیست؟

در سینمای کشور جمهوری اسلامی ایران با کسی رفاقت داری؟

بیشتر افراد رو مطالعه می کنم تا این که به ان ها علاقه مند بشوم و این مطالعه ممکن است که ضعیف ترین تا قویترین های حرفه سینما، تئاتر و تلویزیون را در بر بگیرد. علاقه ای به ذکر نام کسی ندارم.

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

 

محمدرضا ژاله کیست

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: نویسنده و کارگردان: محمدرضا ژاله @mr.zhaleh با حضور: امیرمحمد زند

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: اگر رابطه ای نفس های آخرِشو میکشه لطفاً به همون زیبایی تموم کنید که شروع کردید. «محمدرضا ژاله»

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: بیست و هشتمین سالروز میلادم

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: مسئله مدل مو نیست، مسئله شبی طوفانی ست

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: ترویج فرهنگ معاشرت خانواده ها قبل از ازدواج

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: حسرت تمام ارث پدري ام از اين ديار شد كه در ستيز با خود زير سيطره ي بينش تحميلي اش احساسم دستور زبانِ بودنم را زير و رو كرد

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: فروشگاه آنلاین آوا

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: در غروبي كه همه ی ي چيز بوي رفتن ميدهد. پهناي حضورتان چنان دلگرم كننده بود كه فعل «ماندن» رو جاني دوباره داد.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: بدترين كلمه كلمه ي فراموش كردن و بدترين نوعش فراموش كردن يك آدم

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: این نیز گذشت و در بگذریمش ماندیم

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: روز جهاني تئاتر مبارک

 

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: آري من جعبه سياه انقلابي هستم كه ساليان سال از انفجار نور در سياهي چشمانت صيانت مي كند تا كودتاي رفتنت بي صداي كلاغِ زال تا سرانجامِ ظهر يك جمعه كه در آغوش باد ياد مرا با خود ببرد.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: نويسنده و كارگردان: محمدرضا ژاله

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله نوشت: لطفاً زماني برو كه چشمانمان در هم گره نخورد.

بیوگرافی محمدرضا ژاله | زندگی و عکس های محمدرضا ژاله و همسرش

محمدرضا ژاله علاقه زیادی به ورزش دارد و در در برنامه هفتگی خود حتما تمرینات ورزشی نقش دارد.

 


برخورد جالب یک قاضی با زن متخلف (فیلم)

برخورد جالب یک قاضی با زن متخلف

برخورد بسیار جالب یک قاضی با خانم متخلف در آمریکا

 

در دادگاهی در آمریکا یک خانم که مختلف به عدم پرداخت جریمه شده بود با حضور در دادگاه به پای میز محاکمه رفت. حال رفتار قاضی بسیار جالب و اموزنده است.

چقدر خوب است همدیگر را اینطور درک کنیم.

شما قاضی رو ببین!

‏+ درک کردن آدما به همین راحتیه.

 

تو زندگی خیلی وقت ها فقط جریمه و برخورد فایده ندارد گاهی باید با شخص مثل این قاضی برخورد کرد.

 


عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام

عکس های پانته آ بهرام از کودکی تا حال و عکس های خانوادگی پانته آ بهرام مادر و پدر و برادر و خواهر و …را در اینجا مشاهده نمایید.

 

پانته آ بهرام در 13 اسفندماه 1348 در تهران متولد شد. پانته آ بهرام در سال 1367 با ورود به مدرسه ی هنر و ادبیات صدا و سیما، در رشته ی بازیگری فعالیت خودرا آغاز کرد و در سال 1370 از مدرسه ی هنر و ادبیات فارغ التحصیل شد.

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

 

بیوگرافی پانته آ بهرام و همسرش

پانته آ بهرام با سیامک احصایی طراح صحنه و لباس ازدواج کرد. اما طبق شنیده ها این دو مدت هاست از یکدیگر جدا شدند و وی یک فرزند پسر از شوهر سابقش دارد.

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس پانته آ بهرام و پسرش

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

پانته‌ آ بهرام در کنار خواهرش

 

پانته‌آ بهرام :وقتی با دانش و علاقه وارد حرفه‌اي شوی قطعا در ان موفق خواهی شد و اگر به شغلت احترام بگذاری و ان رابه نحو احسن انجا دهی پول به دنبالش می آید. از سویی افراد باید سریع تکلیف آینده‌ی خودرا مشخص کنند و به زندگیشان جهت دهند.

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

بیوگرافی سیامک احصایی

سیامک احصایی متولد 02 مهر 1336 آبادان بازیگر و طراح صحنه و لباس اهل ایران است. وی فارغ‌ التحصیل نقاشی از دانشگاه کلیولند اوهایو کشور آمریکا است. احصایی فعالیت سینمایی را با طراحی صحنه و لباس فیلم دشمن 1374 به کارگردانی عباس بابویهی آغاز کرد. وی همچنین در طراحی صحنه و لباس تئاتر و سریال‌های‌ تلویزیونی فعالیت داشته است.

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

جوایز و افتخارات پانته‌آ بهرام

۱۳۷۰؛ جایزه اول بازیگری نمایش مرگ یزدگرد ۱۳۷۵؛ زمستان ۶۶ جایزهٔ سوم بازیگری ۱۳۷۷؛ جایزه اول بازیگری جشنواره دفاع مقدس”زمستان ۶۶” ۱۳۷۸؛ جایزه اول بازیگری تئاتر پس تا فردا ۱۳۸۰؛ جایزه دوم بازیگری «تئاتر رازها و دروغها» جایزه اول کانون ملی منتقدان «برای تئاترهای همان همیشگی و رازها و دروغها» ۱۳۸۲؛ جایزه دوم بازیگری «تئاتر شکلک» ۱۳۸۳؛ برگزیدهٔ بهترین بازیگر زن در اولین جشن بازیگر در تاریخ ۹ ۱۳۸۴؛ برگزیدهٔ بهترین بازیگر زن در دومین جشن بازیگر در تاریخ ۱۰ اردیبهشت ۱۳۸۴ ۱۳۸۹؛ برگزیدهٔ بهترین بازیگر زن در پنجمین جشن کانون فیلم دانشگاه آزاد اسلامی همدان «برای فیلم هیچ» ۱۳۹۱؛ برنده دیپلم افتخاروتندیس بهترین بازیگرنقش اول زن ازسی ویکمین جشنواره فیلم فجر «برای فیلم روزروشن»

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس مادر و مادر بزرگ پانته آ بهرام

پانته آ بهرام : «مادر بزرگم در شانزده سالگی پدرم رابه دنیا می آورَد و بعد فرزندانِ دیگری … مادرم در بیست سالگی مرا و بعد فرزندانِ دیگری … ما خانواده می‌شویم از پَسِ سختی ها و خنده هایشان
این را شاید چین و چروکِ دست ها بگوید … «اِم روزِ مادر»

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

 

فوت مادر پانته آ بهرام

مادر پانته آ بهرام متاشفانه به دلیل کهولت سن دار فانی را وداع گفت.

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس مرحوم مادر پانته آ بهرام

 

پانته آ بهرام بازیگر سینما و تلویزیون در غم از دست دادن مادر خود به سوگ نشست. این بازیگر بتازگی در مسابقه «خنداننده شو» برنامه «خندوانه» حضور داشت که احسان کرمی مجری ان برنامه بود.

 

به گزارش تالاب ؛ احسان کرمی با انتشار تصویری از پانته آ بهرام و مادرش در اینستاگرام، نوشت: «پانته‌آی عزیز بهت تسلیت می‌گم، روح مادر نازنینت شاد، صبر برات آرزو می‌کنم.

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

پانته آ بهرام در کنار پدر و گندم دختر خواهر

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس پانته آ بهرام و برادرش محمد بهرام

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس خواهر پانته آ بهرام و همسرش «رکسانا بهرام»

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس پانته آ بهرام و خواهر و برادرش

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

تئاتر های پانته‌آ بهرام

آتقی و شهر خیال «۱۳۶۹» مجلس عاشقانه سلیمان و بلقیس «۱۳۶۹» مرگ یزدگرد «۱۳۷۰» شب بخیر مادر «۷۵-۱۳۷۴»

زمستان ۶۶ «۱۳۷۶» رقص کاغذ پاره «۱۳۷۷» پس تا فردا و دل سگ «۱۳۷۸» یک دقیقه تا سکوت «۱۳۷۹»

افسون معبد سوخته «۱۳۸۰» همان همیشگی – زمزمه مردگان – رازها و دروغها «۱۳۸۱» خواب در فنجان خالی – شب هزار و یکم «۱۳۸۳» نمایشنامه‌خوانی آدم‌های‌ خیس «۱۳۸۳»

شکلک «مهر ۱۳۸۳» با دهان بند سکوت «مهر ۱۳۸۳» زمزمهٔ مردگان «آذر ۱۳۸۳» هی مرد گنده گریه نکن! «دی ۱۳۸۳»

منطقهٔ اشغال شده «بهمن ۱۳۸۳ – در جشنوارهٔ تئاتر فجر» نورا «تابستان۱۳۸۹ علیرضا کوشک جلالی» افسون معبد سوخته «مهر و آبان ۱۳۹۵» کیومرث مرادی، تهران، ایرانشهر – سالن استاد سمندریان

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های خصوصی پانته‌آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

 

عکس های کودکی پانته‌آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های پانته‌آ بهرام در کودکی و حال

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

سریال های‌ پانته‌آ بهرام

آئینه«سری سوم» «۱۳۶۶» چهره به چهره بحران معنویت ایستگاه

مسافر«سیروس مقدم» بحران معنویت سکوت پلیس جوان

وکیل زیر هشت«سیروس مقدم۱۳۸۹» خانواده حمزه‌علی خان جستجوگران تعبیر وارونه یک رویا «۱۳۹۴» عاشقانه «۱۳۹۵»

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

 

فیلم های سینمایی پانته‌آ بهرام

۱۳۹۴- گذرموقت ۱۳۹۳ – کوچه بی‌نام ۱۳۹۲- طبقه حساس ۱۳۹۲- تراژدی ۱۳۹۲- بیگانه ۱۳۹۱ گس

۱۳۹۱-روز روشن ۱۳۹۰ – میگرن ۱۳۹۰- بی خود و بی جهت ۱۳۸۹- من مادر هستم ۱۳۸۹- اسب حیوان نجیبی است ۱۳۸۸- خواب‌های‌ دنباله دار

۱۳۸۸- طهران:روزهای آشنایی ۱۳۸۸- هیچ ۱۳۸۷- پستچی سه بار در نمی زند ۱۳۸۵-اقلیما ۱۳۸۵- بچه‌های‌ ابدی ۱۳۸۴- چهارشنبه‌سوری

۱۳۸۳-سه راه حل برای یک مشکل ۱۳۸۱- غوغا «فیلم» ۱۳۸۱- بانوی من ۱۳۸۱ – توکیو بدون توقف ۱۳۷۸ – عینک دودی ۱۳۷۵ – زشت و زیبا

 

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های پانته‌آ بهرام در فیلم چهارشنبه‌ سوری

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس های پانته‌آ بهرام

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

پانته‌ آ بهرام در کنار خانواده اش

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

عکس جدید پانته‌ آ بهرام در سریال دلدادگان

عکس های جدید پانته آ بهرام | زندگی و علت طلاق پانته آ بهرام

پانته آ بهرام در کنار رامبد جوان و بازیگران

 


تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

تیپ و استایل پاییزی مردانه

انواع مدل لباس پاییزی مردانه در این مطلب به همراه نکاتی در مورد لباس پاییزی و همچنین رنگ های مناسب لباس های پاییزی را برای شما عزیزان گردآوری نموده ایم.

 

رنگ های مناسب فصل پاییز

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

 

لباس قهوه ای

تصور کنید در یک روز کاملا پاییزی که رنگ تمام درختان و برگ های آن به سمت طیف وسیعی از قهوه ای و نارنجی متمایل شده، در خیابان فردی با کت و شلوار قهوه ای تیره، لباس قهوه ای روشن و کفش آجری ببینید. چه حسی به شما دست می دهد؟ قطعا در دلتان او را به خاطر این حسن سلیقه و تطابق با محیط تحسین می کنید؛ چیزی که خود این فردبه دنبال آن است.

 

معمولا کسانی که رنگ پوشش خود را به رنگ طبیعت اطرافشان نزدیک می کنند، به دنبال نوعی جلب توجه و تحسین دیگران هستند. زیبایی طلبی چنین افرادی زیاد است و به نظر مردم درباره ی خودشان اهمیت زیادی می دهند. آنها به دنبال افزایش اعتماد به نفس خودشان هم هستند و تطابق با محیط را یکی از راه های آن می دانند. پوشیدن لباس هایی در طیف قهوه ای، آن هم در فصل پاییز، نوعی امنیت روانی برای افراد در پی خواهد داشت.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

لباس زرد

افرادی که سازگاری بیشتری با محیط دارند و احساس می کنند می توانند قدرت هماهنگی با طبیعت اطراف خود داشته باشند، نوع پوشش شان را در فصل های مختلف تغییر می دهند. معمولا کسانی که کنترل بیرونی دارند و می دانند که محیط بر آنها تأثیر می گذارد، در فصل پاییز بیشتر لباس هایی با طیف زرد روشن و قهوه ای بسیار روشن می پوشند.

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

نارنجی

برخی افراد دارای شور و شعف زیادی هستند و برای تطابق با محیط و نشان دادن شادی و نشاط خود از رنگ های زرد تیره، قرمز و نارنجی در پاییز استفاده می کنند. معمولا حس تطابق پذیری این افراد با محیط اطراف و تغییرات احتمالی زندگی شان بیشتر از دیگران است.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

سبز

افرادی که کنترل درونی دارند و حس می کنند از نظر شخصیتی می توانند افراد دیگر را تحت تأثیر قرار دهند و در کنترل خودشان بگیرند، لباس هایی با رنگ طبیعت نمی پوشند؛ مثل سبز که رنگی کاملا متضاد با پاییز است.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

بنفش

استفاده از رنگ بنفش به خصوص بنفش تیره، در روزهای پاییزی نشان دهنده ی اعتماد به نفس بالا و داشتن قدرت تصمیم گیری در فردی است که این رنگ را برای پوشش خود انتخاب کرده است. بنفش تیره از محکم ترین و پایدارترین رنگ هاست و حس اقتدار زیادی به افراد می دهد.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

نکاتی برای لباس های پاییزی

در فصل پائیز بدلیل سردی ناگهانی هوا لازم اسـت چند لایه لباس را روی هم بپوشید. بهترین روش برای اینکار این اسـت کـه لباس نازک تر بـه بدنتان نزدیک تر باشد، بـه این منظور کـه لباسهای نازک را اول بپوشید و سپس انواع ضخیم‌تر رابه تن کنید.

 

در بستن دکمه هاي ژاکت توجه داشته باشید کـه زیباترین حالت این اسـت کـه دکمه بالا همیشه باز باشد، دکمه هاي میانی برای خوش فرم نگه داشتن لباس بسته باشد و دکمه آخر نیز ترجیحا باز بماند تا لباس زیر آن یا کمربند دیده شوند. اگر لباستان دو دکمه دارد یکی از آن ها را باز بگذارید.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

تیپ پاییزی مردانه

 

فرقی نمیکند کـه لباس زمستانی شـما چـه جنس یا بافتی دارد، بهتر این اسـت کـه انها را از چوب رختی آویزان نکنید زیرا موجب کش آمدنشان میشود و از فرم اصلی خود خارج خواهند شد. ترجیحا آن ها را تا کرده ودر کمد یا کشو قرار دهید.

 

لباسهای پشمی و زمستانی وقتی در کمد یا چمدان باقی می‌مانند، بوی نم و ماندگی بخود میگیرند. برای از بین بردن این مشکل می‌توانید از دستمال هاي خشک کن استفاده کنید. البته باید اشاره کنیم کـه پلوورها بـه اسانی خشک نشده و بوی نم انها هم گرفته نمیشود مگر این کـه انها رابا آب داغ بشوئید کـه باز خطر جمع شدن لباس وجوددارد.

 

همانطور کـه لباسهای خودرا یک روز در بین عوض می‌کنید، بـه کفش هایتان هم استراحت دهید و انها را چند روز پشت سر هم نپوشید. بـه ویژه در روزهای پائیزی و سرد کـه ممکن اسـت خیس یا گل آلوده شوند، بهتر اسـت کـه فرصت خشک شدن بـه کفش بدهید.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

اگر هنگام نشستن بین دکمه هاي پیراهنتان باز می‌ماند یعنی این لباس برای شـما تنگ شده و باید یک سایز بزرگ‌تر را انتخاب کنید. مجله مد تالاب : اگر سرشانه هاي پیراهن آویزان هستند و بـه خوبی روی تن‌تان فیت نمیشود، وقت آن رسیده بـه سراغ لباسهای کوچکتر بروید.

 

از کیسه هاي نخی برای شست‌ و شو استفاده کنید، از این کیسه ها عموما برای شست‌وشوی لباس زیر استفاده میشود اما برای شستن جوراب، بند ساعت و دیگر وسایل ریز و کوچک نیز بسیار مناسب هستند و می‌توانید همه ی اقلام را دریک کیسه ریخته و درون خودرو لباسشوئی بیندازید.

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

شاید تصور کنید کـه خشک کن اتومبیل لباسشوئی گزینه بسیار خوبی اسـت اما این را بدانید کـه اگر لباسهای خودرا پس از مرحله آبکشی از دستگاه خارج نموده و از بند آویزان کنید تا خشک شود، لباس هایتان دوام بیشتر داشته و فرم اصلی خودرا بهتر حفظ خواهند کرد.

 

ودر آخر نیز جین هاي خودرا درون فریزر قرار دهید شلوارهای جین بدلیل جنسی کـه دارند دیر بـه دیر شسته میشوند، اما همین لباس ها هم بوی بد بخود میگیرند و برای رفع این مشکل، کافیست یک شب تا صبح آن ها را درون فریزر بگذارید.با ایران ناز همراه باشید و در زیر این عکس های زیبا را مشاهده کنید.

 

ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

مدل لباس مردانه اسپرت 2019

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

ست لباس مردانه اسپرت 1398

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

شیک ترین لباس مردانه 1398

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

مدل لباس مردانه اسپرت 2019

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

تیپ پاییزی مردانه 2019

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

کت پاییزی مردانه 98

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

ست لباس مردانه اسپرت

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

مدل لباس مردانه اسپرت 2019

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

ست لباس مردانه پاییزی 1398

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

مدل لباس مردانه ایرانی پاییزی

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

بهترین ست های لباس شیک پاییزی مردانه

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

لباس پاییزی مردانه

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

جذاب ترین و به روزترین تیپ های پاییزی مردانه

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

تیپ 2019 مردانه

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

جذاب ترین و به روزترین تیپ های پاییزی مردانه

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

جدیدترین تیپ مردانه 2019

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

 

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

مدل لباس مردانه اسپرت 2019

تیپ و استایل پاییزی مردانه 2019 (ست کامل لباس مردانه مخصوص پاییز)

تیپ اسپرت پسرانه 1398

 


انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

اهمیت ورزش و سلامتی

در اینجا برای اینکه راحت تر متوجه شوید چگونه باید یک انشا عالی درباره ورزش بنویسید توضیحات لازم را در مورد ورزش داده ایم. از تاریخچه ورزش تا فواید سلامتی و اجتماعی و روحی ورزش را توضیح داده ایم.

 

پس خیلی ساده و راحت می توانید با کمک این مقاله یک انشا مفید در مورد ورزش و تربیت بدنی بنویسید.

 

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با ان سرو کار دارند. عده ای از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های‌ ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

 

به گزارش تالاب وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ؛ ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های‌ ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های‌ ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود.

 

بخش های‌ قابل توجهی از برنامه های‌ تلویزیون ؛ رادیو، مجلات و سایر رسانه های‌ گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدّي مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت میباشد

 

انشا درباره ورزش

ورزش بر روی جسم و رحیه فرد بسیار تصیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای انها پیدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است.

 

با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که بشما کمک می کند تااهداف خودرا در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید.

 

یکی از فواید ورزش کردن در صبح زود این است که شما مطمئن هستید که اینکار را انجام می دهید ودر طول روز ان رابه تعویق نمی‌اندازید اگر شما بخود بگویید که بعد از ظهر ورزش می کنید ممکن است در طول روز خسته شوید و بهانه‌های‌ زیادی برای ورزش نکردن بتراشید.

 

ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بیدار شوید و ورزش کنید یا به باشگاه بروید اما کم‌کم به این روند عادت می کنید و زودتر از خواب بیدار میشوید. انشا درباره تربیت بدنی و ورزش با انجام ورزش صبحگاهی سرحال تر به محل کار خود می روید و خودرا وادار می کنید تا از غذا های غیر سالم نخورید.

 

کسانی که اول صبح ورزش می کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار میشوند و بالطبع شب به موقع میخوابند.

 

اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می رود، زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح میشود که باعث می شود شما در زمان خواب خسته نباشید و نتوانید آسان بخوابید.

 

هنگامیکه صبح زود ورزش می کنید از لحاظ ذهنی و جسمی برای کارهای روزانه آماده‌تر هستید.

 

ورزش ترکیبی از فعالیت های‌ فیزیکی عادی و معمول و مهارت های‌ شخصی و بعنوان تفریح و یکسری از قوانین که برای مسابقه ؛ لذت بردن و رسیدن به برتری است.

 

ترکیب شخصیت هایي با مهارت های‌ متفاوت دریک ملت، شجاعت و دلاوری ان ملت را افزایش می دهد. امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با ان سرو کار دارند.

 

عده ای از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های‌ ورزشی بوده،

وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

 

– ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ستم و ستمگر و دفاع از ستمدیده را در انسان تقویت نموده، اراده او را قوی می سازد.

 

– اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست.

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

انشا درباره ی ورزش

توسعهٔ ورزش‌ها با توجه به گذشتهٔ کامل ان‌ها، مطالب مهمی را دربارهٔ دگرگونی‌های‌ اجتماعی و دگرگونی‌های‌ خود ورزش‌ها آشکار می نمایند.

 

کشف‌های‌ بسیار مدرنی در فرانسه، آفریقا و استرالیا دربارهٔ هنر غارنشین‌ها وجوددارد «برای نمونه لاسکائوکس» که مربوط به زمان ماقبل تاریخ است اطلاعات زیادی دربارهٔ جشن‌های‌ مذهبی و رفتار انسان‌ها از ان دوران را در معرض قرار می دهد. دانشمندان با کمک تاریخ نویسی کربنی دریافته‌اند که پیشینهٔ عده ای از این منابع به ۳۰۰۰۰ سال پیش باز میگردد.

 

شواهد مستقیم و کافی دربارهٔ ورزش از این منابع بدست نیامده‌است اما می توان این برداشت را داشت که فعالیت‌هایي در ان دوران وجود داشته که برابر ورزش در زمان ما می‌شده‌است.

 

واقعیت‌های‌ هنری و ساختاری وجوددارد که نشان میدهد که در ۴۰۰۰ سال پیش از میلاد مسیح چینی‌ها با ورزش و فعالیت‌های‌ شبیه ان سر و کار داشته‌اند. به‌نظر می رسد که ورزش ژیمناستیک یکی از ورزش‌های‌ پرطرفدار و عمومی در چین باستان بوده‌است.

 

آثار باقی مانده از فرعونها نشان می دهد که تعداد زیادی از ورزش‌ها، شامل شنا و ماهیگیری، به طور کامل توسعه یافته و تکمیل شده بودو به طور منظمی در چندین هزار سال قبل در مصر باستان انجام می‌شده‌اند.

 

سایر ورزشهای مصر باستان شامل پرتاب نیزه، پرش ارتفاع و کشتی گرفتن بود. ورزش‌های‌ ایران یا پرشیای باستان مانند هنر نظامی ایرانیان درزمان زرتشتیان ارتباط نزدیکی با مهارت‌های‌ دفاعی و رزمی جنگی داشت. از رشته‌های‌ ورزشی دیگری که در پرشیا رواج داشت از چوگان و شمشیربازی سوار بر اسب میتوان نام برد.

 

در اروپا، علائم باقی مانده از ایرلند باستان شمایلی از آماده کردن جنگاوران برای جنگ را نشان می دهد که یادآور ورزش هاکی ایرلندی در عصر حاضر است. پیشینه این عکسهای به ۱۳ قرن قبل از میلاد مسیح باز میگردد.

 

شمار زیادی از رشته‌های‌ ورزشی از قبیل، کشتی، دو، بکس، پرتاب نیزه، پرتاب دیسک، راندن گاری در زمان یونان باستان وجود داشته‌اند. این فعالیت‌ها ارتباط فرهنگ نظامی و توسعه ورزش در یونان باستان را نشان میدهد.

 

از زمانی که یونانی‌ها المپیک را بوجود آوردند، ورزش بخشی از فرهنگ این کشور شده‌است. بازیهای المپیک در ابتدا هر چهار سال یکبار در المپیا «دهکده کوچکی در پلئوپونس» برگزار می‌شده‌است.

 

از ان روزگار تا زمان حال این ورزشها به‌شکل فزاینده‌ای سازمان یافته‌تر شده‌اند و مقررات ویژه‌ای برای انها تدوین شده‌است. صنعتی شدن زمان استراحت و تفریح بیشتری برای شهروندان کشور های توسعه یافته و درحال توسعه فراهم کرده و باعث شده مدت زمان بیشتری برای ورزش صرف کنند. چه به‌عنوان تماشاچی مسابقه‌های‌ هیجان‌انگیز ورزشی و چه به‌عنوان شرکت کننده در آن گونه رقابت‌ها.

 

این گرایش‌ها و تمایل‌ها با کارآیی مد یاوسایل ارتباط جمعی گسترده و ارتباطات جهانی وسیع ادامه دارد. حرفه‌ای شدن دریک ورزش یک مورد و امتیاز خاصی شده و بعلاوه بودن آن ها محبوبیت ومردمی بودن ورزش‌ها را افزایش داده‌است، تا ان جا که طرفداران ورزش‌ها شروع به تبلیغ و نمایش ورزشکاران حرفه‌ای از طریق رادیو، تلویزیون و اینترنت کرده اند که همه ی آن ها در تمرین‌ها و رقابت های ورزشی با ورزش‌های‌ آماتور شرکت و نقش دارند.

 

جایگاه ورزش و تربیت بدنی در ایران باستان

پزشک گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریانها هزار سال قبل از میلاد می گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدند و مزیت تقسیم ناحیه رابه مالک کوچک متعدد به دست آوردند و بیشتر آنان همراه گروه سواران خود به خدمت امرای محلی درآمدند.

 

آریایی‌ها یکی از شعب مردمان هند و اروپایی بودند. عده ای از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریان‌ها یا آریایی‌ها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریای خزر بوده و برخی دیگر ان‌ها رابه مردمان قفقازیه که به قسمت‌های‌ جنوبی خزر آمده‌اند نسبت میدهند.

 

اینان مردانی بودند که بعنوان سرباز مزدور زندگی می کردند. ایشان سربازانی را تشکیل می‌دادند که می ‌بایست یک روز جانشین امرایی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند.

 

تاریخ مهاجرت ان‌ها نیز به درستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی رابه جنوب برده‌اند.

 

بنابر این آریان‌ها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده‌است.

 

ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمایی از اصول متداول این مردم بوده‌است قومی که دائما در حال کوچیدن و منازعه با بومی‌های‌ محلی بوده و به قهر و غلبه زمینها و کشتزارها را تصاحب می‌کرده قطعا باید چالاک و سلحشور و بردبار و قوی اندام باشند.

 

این مردم به تدریج شهر نشین شده و ده و شهر و قصبه بوجود آورده‌اند از وقتی که آریان‌ها شهر نشین شدند همیشه مورد هجوم شعبه دیگر آریایی‌ها ؛ سکاها واقع شدند.

 

قبل از تشکیل دولت ماد، آریان‌ها به شکل ملوک الطوایفی می‌زیسته و رئیس هر خانواده با قدرت کامل خانواده را اداره می کرد، ودر مواقع جنگ یکی از رؤسای این خانواده فرماندهی لشکر رابه عهده می گرفتند که بعداً مقام سلطنت از همین اختیارات به وجود آمد. در ان زمان هیچ یک از امراء و سلاطین قدرت رئیس خانواده را تهدید نمی کردند.

 

از قرن نهم قبل از میلاد سه تیره بزرگ آریایی در سرزمین ایران به حکومت رسیدند، در مشرق باختری‌ها، در مغرب مادها ودر جنوب پارس‌ها.

 

ان چه از اخلاق و آداب این زمان روشن است حالت آماد گی قوم آریایی برای حرکت و جنگ و دفاع بوده ودر این عصر کشت غلات کاملا مرسوم شده ودر دهات و قصبات مزارع رونق بیشتری یافتند.

 

تربیت حیوانات اهلی را عملی ساخته و اسب و سگ از نظر فوایدی که در جنگ و سفر و حضر و نگهبانی رمه و گله داشتند بیشتر اهمیت داشت.

 

انرژی و روحیه ورزشکاری

تحریک و تحرک بخشیدن به ورزشها اغلب یک حالت ووسیله بیاد ماندنی نمی‌باشد. برای مثال، پیشقدمان دریانوردی و قایق رانی اغلب می گفتند که اغلب مسابقه قایق‌های‌ باد شونده به معنی تحریک بخشیدن به مهارتهای یادگیرندگان قایق رانی و دریانوردی است.

 

اما باوجود این، اغلب مهارتهای محرک برای افزایش قابلیت کارآیی و عملکرد در موقع رقابت بیشتر از یادگیری با هم ادغام می شوند. روحیه ورزشکاری یک روحیه یا حالتی را بیان میکند که از ان فعالیت یا رقابت بخاطر خود ان لذت میبرند.

 

این حالت عاطفی مشهور توسط خبرنگار ورزشی Grantland Rice به این صورت معنی میشود که مهم نیست که شما برنده یا بازنده شدید بلکه این مهم است که بازی را انجام داده‌اید. ؛ ” و شعار المپیک مدرن که توسط بنیان گذار ان پییر د کوبرتن این است. مهم ترین چیز این نیست که برنده نشدید اما این است که شما شرکت کردید، نمونه‌هایي از بیان این حالت عاطفی مناسب هستند. بیان میشود.

 

اما اغلب فشار برای رقابت یا یک تمایل فردی برای احراز کارآیی مانند فشار و زور تکنولوژیمی تواند بر بازی لذت بخش و رقابت عادلانه توسط شرکت کنندگان تاثیر بگذارد.

 

افراد مسئول برای فعالیتهای تفریحی اغلب در جستجوی شناخته شدن و کسب احترام در ورزشها هستند که با پیوستن به فدراسیون ورزشها مانند کمیته بین المللی المپیک یا با تشکیل هیئت منظم وقانونی اقدام به اینکار میکنند.

 

در این صورت ورزشها از حالت تفریحی به حالت رسمی عوض میشوند:

در ارتباط با اعضای جدید اخیر از قبیل دوچرخه سواران BMX، کوهنوردان برفی، و کشتی گیران هستند بعضی از این فعالیتها جنبه عمومی و همگانی دارند اما شکل‌گیری غیر یکسان در فرمهای مختلف برای مدت زمان طولانی دوام داشته‌است. در حقیقت، مققرات رسمی ورزشها در ارتباط با زندگی مدرن و توسعه فزاینده‌است.

 

روحیه ورزشکاری، تحت هر اسمی مربوط به رفتار رقابت کننده در قبل، در طی و بعد از رقابت می باشد. نه تنها اگر یک ورزشکار برنده شود باید روحیه ورزشکاری خوبی داشته باشد وآن را حفظ کند بلکه اگر او ببازد باید همچنین این روحیه را حفظ کند.

 

برای مثال در فوتبال روحیه ورزشکاری چنان ملاحضه شده‌است که برای معالجه یک ورزشکار مجروح از طرف مقابل توپ رابه بیرون از زمین بازی شوت می کند که امکان معالجه او را فراهم سازند. به طور دوجانبه تیم دیگر انتظار دارد که توپ را در موقع پرتاب به داخل زمین بازی دریافت کند.

 

خشونت در ورزشها شامل رد شدن از روی خط رقابت عادلانه و ایجاد خشونت و دعوا است. ورزشکاران، مربیان، طرفداران انها و والدین بعضی وقتها رفتار خشونت آمیز را بر علیه افراد یا املاک و تاسیسات در نمایش ناراحتی از عادلانه بودن نمایش، احاطه طرف مقابل و عصبانیت یا جشن و سرور در پیش می گیرند.

 

نقش تغذیه در ورزش

امروز بیش از هر زمان دیگری ارزش فعالیتهای بدنی و نقش ان در سلامت شناخته شده‌است. در واقع زندگی ماشینی، فعالیتهای حرکتی روزمره را کاهش داده و برای پیش گیری از بروز تعداد زیادی از مریضی‌ها ورزش امری ضروری است.

 

گاهی یک ورزشکار فراتر از حفظ سلامتی در رشته‌ای خاص جهت کسب مقام قهرمانی کوشش مستمر مي نماید که در این شرایط تمامی عوامل در بدن تغییر میکنند.

 

قلب، ریه، دستگاه گوارش، هورمون‌ها، سیستم عصبی و بخصوص ماهیچه‌ها نیاز به تطابق با وضعیت جدید دارند. در واقع هیچ استرس و فشاری مانند یک ورزش سنگین و طولانی مدت روی بدن تأثیر نمی گذارد. بنابر این جهت کسب مقام قهرمانی یکی از مسایل مهم، تغذیه ورزشکاران است.

 

انرژی در ورزش

انرژی مورد نیاز برای یک ورزشکار به عوامل مختلفی مثل خصوصیات فردی ورزشکار «قد، وزن، جثه فرد، جنس، سن و بلوغ»؛ مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرایط جغرافیایی محل زندگی فرد بستگی دارد.

 

به طور کلی طی فعالیت ورزشی از یک طرف میزان متابولیسم پایه «BMR» افزایش می یابد و از طرف دیگر فعالیت فرد زیاد می شود. بنابر این مقدار نیاز انرژی بین ۳ تا ۶ هزار کیلو کالری در روز توصیه می شود. برای ورزش‌های‌ سنگین مثل اسکی، ماراتن و ورزش‌های‌ تیمی حداکثر انرژی لازم است که برای این نوع ورزش‌ها توصیه میشود ۷۵-۷۰ درصد کالری رژیم از منبع کربوهیدرات که قسمت اعظم ان از نوع کمپلکس می باشد تأمین گردد.

 

در ورزش‌هایي که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای ۵۰ متر، میزان نیاز انرژی بین ۵۰۰-۳۰۰۰ کیلو کالری است. کمترین میزان نیاز به انرژی مربوط به فعالیت‌های‌ ورزشی با شدت کم و مدت طولانی و یا ورزش‌هایي که با شدت زیاد و مدت کم انجام می شود است.

 

ورزش‌هایي مثل پرش طول، پرش ارتفاع، پرتاب دیسک، پرش با نیزه و غیره…. به طور کلی میزان نیاز انرژی برای زنان ورزشکار ۱۰ درصد کمتر از مردان ورزشکارمی‌باشد.

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

پروتئین در ورزش

پروتیین برای رشد و بازسازی، انقباض عضلانی و گاهی تولید انرژی برای ورزشکاران لازم است. اما مصرف زیاد پروتیین بر قدرت عضلانی نمی‌افزاید «فقط حجم عضلات را زیاد می کند» و توصیه میشود ۱۵-۱۲ درصد انرژی مصرفی بایستی از منبع پروتیین تأمین شود.

 

چون نیاز ورزشکاران به انرژی افزایش مییابد، بنابر این مقدار پروتیین مورد نیاز برای فعالیت‌های‌ ورزشی حداکثر ۵/۱ گرم به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در روز است که در مورد پروتیین مصرفی توصیه میشود.

 

نسبت پروتیین حیوانی به گیاهی ۶۰ به ۴۰ می باشد و نوع پروتیین مصرفی بهتر است از گوشت‌های‌ کم چربی «گوشت سفید مثل مرغ و ماهی» و بیشتر به‌صورت کبابی یا آب پز باشد. سفیده تخم مرغ و لبنیات کم چربی نیز از منابع خوب پروتیین هستند.

 

جگر منبع خوبی از پروتیین، آهن، فسفر، ویتامین‌های‌ گروه AوB میباشد. اما به دلیل این که غنی از اسیدهای نوکلییک، ترکیبات پورین‌دار و کلسترول است، مصرف ان بیش از هفته‌ای یک‌بار توصیه نمی شود.

 

باید به این نکته توجه کرد که مصرف زیاد پروتیین باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی می شود.

 

چربی در ورزش

جهت تولید انرژی برای فعالیتهایی که مدت زیادی طول میکشد سوختن مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از ذخایر بافت چربی رها می شوند و برای مصرف عضلات بعنوان سوخت استفاده می شوند.

 

عضلات در ۶۰ تا ۹۰ دقیقه ابتدای ورزش از گلوکز و گلیکوژن ذخیره شده استفاده میکنند و پس از ۹ دقیقه اسیدهای چرب آزاد جهت سوخت مصرف میشوند. تحقیقات نشان داده است که چربی زیاد در رژیم غذایی باعث کاهش قدرت ورزشکاران می شود.

 

در تحقیقی که روی دوچرخه سواران انجام گرفته مشاهده شده دوچرخه سوارانی که غذای مصرفی انها غنی از کربوهیدرات پیچیده «نان‌های‌ سبوس دار، پاستا و…» و محدود از چربی بوده، تا ۲۴۰ دقیقه دوچرخه‌سواری کرده‌اند.

 

در حالی‌که در نتیجه خوردن غذای چرب مقاومت آن ها کم شده و حداکثر تا ۷۵ دقیقه توانسته‌اند فعالیت دوچرخه سواری داشته باشند. به طور کلی چربی مصرفی باید کمتر از ۲۵ درصد کالری رژیم باشد که از این مقدار ۱۰ درصد ان به اسیدهای چرب غیر اشباع حاوی چند باند دوگانه «روغن گیاهی مایع» اختصاص داده شود.

 

آب در ورزش

آب تنها ماده‌ای است که کمبود یا فقدان ان تهدید جدی برای سلامتی است. بخصوص در فعالیتهای ورزشی فقدان آب و یا کمبود آب سبب خستگی زودرس ورزشکار میشود.

 

نقش آب برای فعالیت قلب و عروق، متابولیسم مواد مغذی، سیستم تنظیمی حرارت بدن و همچنین دفع مواد زاید حاصل از متابولیسم سلولی است. از طرف دیگر انتقال آب از داخل به خارج از سلول و بالعکس متضمن جابجایی یون‌های‌ سدیم، پتاسیم، کلرومنیزم است.

 

هر چند که عرق یک ترکیب هیپوتونیک «رقیق» است و غلظت سدیم، پتاسیم و کلر در عرق کمتر از خون است، ولیکن در فعالیتهای طولانی مدت تعریق زیاد سبب افزایش غلظت خون ودر نتیجه خستگی و عدم توان ورزشی می شود.

 

مصرف نوشیدنی‌ها و ترکیب ان در فعالیتهای ورزشی به عواملی مثل حرارت محیط، رطوبت محیط، خصوصیات مورفولوژیک و بیوشیمیایی فرد و شدت و مدت ورزش بستگی دارد.

 

بطورکلی توصیه میشود قبل از مسابقات ورزشی حدود ۵۰۰-۴۰۰ سی سی از نوشیدنی‌های‌ مختلف که حاوی گلوکز است، استفاده شود و گاهی اوقات کمی الکترولیت به این نوشیدنی‌ها اضافه شود.

 

مواد معدنی مورد نیاز در ورزش

در حین فعالیتهای ورزشی نیاز به مصرف تعداد زیادی از موادمعدنی در ورزشکاران افزایش می یابد. بعنوان مثال نیاز به کلسیم در ورزشکاران زیادتر می شود زیرا کلسیم در افزایش دانسیته استخوانی، از بین رفتن استرس‌های‌ ناشی از ورزش و افزایش توان ورزشی نقش بسزایی ایفاد میکند.

 

نیاز به منیزیم افزایش مییابد زیرا منیزیم در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی شرکت می کند. نیاز به فسفر افزایش می یابد به دلیل این که فسفر در تنظیم انرژی به‌ صورت ATP، تعادل اسید و باز ودر نتیجه افزایش توان ورزشی مؤثر است.

 

نیاز به «روی» افزایش مییابد زیرا روی جزء ساختمانی تعداد زیادی از آنزیم‌هایي است که در متابولیسم مواد مغذی شرکت می کنند و همچنین به همراه مس و آهن در سنتز هموگلوبین و خونسازی شرکت می کند.

 

نیاز به مصرف مس به دلیل نقشی که در بالا بردن درصد جذب آهن، سنتزمیلین و فسفر لیپیدها، استحکام بافت پیوندی و همینطور آزادسازی انرژی از مواد مغذی دارد افزایش می یابد.

 

و بالاخره نیاز به آهن به دلیل نقشی که آهن در انتقال اکسیژن به صورت هموگلوبین و میوگلوبین و خونسازی دارد بیشتر میشود. بنابر این موادمعدنی در تأمین سلامت ورزشکاران از جایگاه ویژه‌ای برخوردار هستند.

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

 

نقش ویتامین‌ها در ورزش

مصرف ویتامین‌ها باید در ورزشکاران جهت افزایش توان ورزشی و کاهش خستگی ناشی از ورزش افزایش یابد. این گروه از مواد مغذی هرچند نقش انرژی‌زایی ندارند و لیکن به صورت کوآنزیم در متابولیسم مواد مغذی شرکت میکنند.

 

بعنوان مثال ویتامین‌های‌ B2،B1،B3 همگی برای انرژی‌زایی نقش مهمی دارند. مصرف ویتامین B6 باید در بدن سازان بیشتر شود چون این ویتامین نقش مهمی در سنتز پروتیین‌ها بر عهده دارد. کمبود ویتامین B۱۲ و اسید فولیک در ورزشکاران گیاهخوار که برای چند سال این رژیم را داشته‌اند شایع است و مصرف مکمل برای این گروه توصیه میشود.

 

در فعالیت‌های‌ ورزشی نیاز به ویتامین‌های‌ E، A و C نیز به دلیل نقش آنتی اکسیدانی که دارند افزایش مییابد، زیرا در نتیجه ورزش فرایند اکسیداتیو «ورزش‌هایي که در ان اکسیژن زیادی مصرف می شود» در عضله افزایش مییابد و منجر به افزایش تولید پراکسیدهای چربی و رادیکال‌های‌ آزاد می گردد.

 

نتایج مطالعاتی که روی ورزشکاران صورت گرفته نشان میدهد که مصرف این سه ویتامین برای مدت ۳ تا ۴ هفته از طریق برنامه غذایی سبب کاهش میزان آنزیم‌های‌ کراتین فسفوکیناز «CRK» و لاکتات دهیدروژناز «LDH» میگردد که کاهش این دو آنزیم سبب افزایش توان ورزشی می شود.

 

سیاست ها در ورزش

موقعی که مشکلات سیاسی در محلها و مناطق مختلف وجود داشته باشد خیلی از موارد مبهم در ورزشها دیده می شوند.

 

هنگامیکه آپارتاید رویه سیاسی آفریقای جنوبی بود تعداد زیادی از افراد ورزشکار بخاطر خواست وجدان خود در رقابت های ورزشی در آنجا حاضر نمی‌شدند. بعضی این رویه را مشارکت موثری در فروپاشی و اضمحلال آپارتاید در ان منطقه میدانند و بعضی فکر میکنند که اینکار عمر ان رویه را طولانی کرده و تاثیرهای بدی بجا گذاشته‌است.

 

در المپیک تابستان سال ۱۹۳۶که در برلین برگزار شد، شاید در نتیجه ان عوارض برگشتی ان این مسئله را نشان می‌داد، که موقعی که ایدئولوژی توسعه می‌یافت برای تقویت و گسترش یک دکترین مورد استفاده قرار گرفته بود.

 

در تاریخ ایرلند ورزشهای ایرلندی محلی به ناسیونالیسم فرهنگی مربوط شده‌اند. تا نیمه قرن بیستم میلادی یک شخص می‌توانست از شرکت در بازی فوتبال ایرلندی، هاکی یا ورزشهای دیگری که توسط انجمن ورزشکاران ایرلندی قبول شده بودند به دلیل شرکت در فوتبال یا بازی دیگرحمایت شده از طرف بریتانیای کبیر از بازی در تیمهای محلی محروم شود. تا زمان اخیر GAA به محروم سازی در بازی فوتبال و]]اتحادیه راچبی [[در بازیهای محلی ایرلندی ادامه می‌داد.

 

این محروم سازی هنوز اعمال میشود، اما برای بازی فوتبال و راچبی که در پارک کروک بازی میشود تا زمانی که جاده لانسداو تعمیر می شود، اجازه داده شده‌است.

 

تا زمان اخیر تحت قانون ۲۱ از GAA اعضای نیروهای امنیتی انگلستان و اعضای اعضای خانواده سلطنتی انگلستان از بازی در تیمهای ایرلندی محروم بودند اما، توافق نامه روز جمعه خوب درسال ۱۹۹۸ به واقعه این محروم سازی پایان داد.

 

ناسیونالیسم اغلب شواهدی عمومی برای ایجاد خشوند در ورزشها یا در گزارش افرادی است که در تیمهای ملی رقابت میکنند یا نکته پردازان و حضاری که میتوانند یک مشاهده پارتیزانی نشان دهند میباشد. این گرایشها بر خلاف اصول بنیادی خود ورزشها است که ان را بخاطر خودش و لذت بردن از شرکت در ان جالب میداند، است.

 

هنر در ورزش

ورزشها وابستگی‌ها و ارتباطات بسیاری با هنر دارند. اسکیت روی یخ و تای چی، برای مثال ورزشهایی هستند که با نمایش‌های‌ هنری در اساس خود نزدیک می‌باشند. :

 

تماشای این فعالیتها با تجربه تماشای رقص باله نزدیک و یکسان است. به طور مشابه، فعالیتهای دیگری هستند که وجوه ورزشی و هنری در عمل و اجرای خود شامل می‌باشند، مانند عملیات هنری، ژیمناستیک هنری، بدن سازی، پارکور، یوگا، بوسابول، پرش با اسبو غیره. شاید بهترین مثال گاوبازی است که در اسپانیا در صفحات هنری روزنامه‌ها گزارش میشود.

 

این حقیقت که هنر خیلی به ورزش‌ها نزدیک است بطوریکه در بعضی وضعیت‌ها محتملا با طبیعت ورزشها ارتباط دارند. تعریف «ورزش» که در بالا ذکر شده این عقیده را توسعه داده که یک فعالیت که اجرا و عمل می شود فقط برای منظورهای عمومی و معمولی نمی‌باشد، برای مثال، اجرای انها برای احراز موقعیت‌ها نیست، اما اجرای آن ها بخاطر خودشان و به روشی که بهتر می توانند اجرا شوند، می باشد.

 

این مورد خیلی مشابه به مشاهده عمومی و همگانی از ارزشهای تجلیل هنری است که بعنوان بعضی چیزهای گفته شده در بالا با ارزشهای عملکردی جدی از استفاده معمولی ازموارد نتیجه می شود. بنابر این یک تجلیل از ارزشهای هنری یک خودرو خوش شانس است که فقط مسیر Aتا B را طی نمی کند بلکه ما را از استفاده از ان شاد و خوشحال وآماده میکند و روحیه شاد و شادابی می‌بخشد.

 

به همان وضع، یک قابلیت ورزشی مانند پرش فقط ما را برای استفاده از روش های مناسب برای پرش و اجتناب از موانع یا گذشتن از روی رودخانه‌ها خوشحال و راضی نمیکند.. ان ما را بخاطر توانایی، مهارت و سبکی که نشان داده می شود خوشحال و شاد میکند.

 

هنر و ورزش محتملا در زمان یونان باستان هنگامیکه ژیمناستیک و سالیستنیک با تجلیل و تحسین از خدایان و تقدیر از زیبایی و هنر بدنسازی، شجاعان و کوههای آرت که توسط شرکت کنندگان نمایش داده می شدند، به طور واضحی ارتباط داده شده‌اند.

 

واژه مدرن «هنر» بعنوان مهارت به این مورد آرت در یونان باستان مربوط می شود. نزدیکی هنر وورزش در این زمانها در طبیعت بازیهای المپیک نشان داده شده‌است، همانگونه که ما دیده‌ایم، جشنهایی از فعالیتهای ورزشی و هنری، شعر خوانی، مجسمه سازی و آرشیتکت می‌باشند.

 

فناوری در ورزش

فناوری نقش مهمی در ورزش‌ها دارد که به سلامت یک ورزشکار، تکنیک‌های‌ یک ورزشکار یا ویژگی‌های‌ تجهیزاتی که از آن ها استفاده میکند، مربوط میشود.

 

تجهیزات در ورزش

چون ورزشها به طور رقابتی رشد یافته‌اند، احتیاج برای تجهیزات بهتر افزایش یافته‌است. کلوب‌های‌ گلف، راکت‌های‌ بیس بال، توپ‌های‌ فوتبال، اسکیت‌های‌ هاکی، و تجهیزات دیگر به طور قابل ملاحظه‌ای با اعمال فناوری جدید عوض شده‌اند.

 

بهداشت و سلامتی ورزش :

از چگونگی تغذیه تا معالجه مجروح‌ها، که به اطلاعات در مورد بدن انسان در ان زمان‌ها بستگی داشته، یک حالت و خصوصیات ورزشکار بالفعل افزایش یافته‌است. حالا ورزشکارها قادر هستند که تا سنین بالاتری بازی کنند، بسرعت زخم‌های‌ خودرا مداوا کنند، و بیشتر و بهتر از ورزشکاران نسل‌های‌ قبلی آموزش و تعلیم ببینند.

 

دستورالعمل‌ها :

فناوری پیشرفته فرصتهای جدیدی برای تحقیق در مورد ورزش‌ها بوجود آورده‌است. حالا امکان آنالیز جنبه‌های‌ ورزش‌ها که قبلاً خارج از درک وفهم بودند، امکانپذیر است. با امکان ضبط حرکات برای ثبت حرکات ورزشکار، یا استفاده از یک کامپیوتر پیشرفته برای نمایش سناریوی مدل فیزیکی، به طور فزاینده‌ای توانایی ورزشکاران را در مورد درک انچه که آن ها انجام می دهند و چگونه میتوانند این اعمال خودرا التیام بخشند فراهم شده‌است.

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

انشا در مورد فواید ورزش

 

اثرات ورزش در روح آدمی

۱- پیشگیری از افسردگی و بالا بردن روحیهٔ عمومی فرد

در میانهٔ انجام فعالیت بدنی، تولید یک مادهٔ شیمیایی ازبدن به نام «سروتونین» بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند. بنابر این در بین افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، به ندرت می توان شخص افسرده‌ای یافت.

 

از طرفی با ورزش کردن، تولید «اندورفین» و «اپی لعنت» و «سیتوکین‌ها» نیز افزایش می یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیهٔ عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمرهٔ زندگی به شخص ورزشکار اعطا میکنند.

 

۲- تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی ودر شغل افراد

مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن اندامی متناسب از روحیهٔ بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات او را در زندگی روزمره، چه درخانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین میکند.

کارفرمایان در به کار گیری افراد، این معیار های مهم را درنظر خواهند گرفت. بنابر این یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود.

 

۳- پیشگیری از ابتلا به آلودگی‌های‌ اجتماعی

یک فرد سالم و ورزشکار، ناخودآگاه از سیگار دوری می کند، چون در مییابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی او را کم و او را ضعیف تر می کند. بنابر این خود بخود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می‌جوید.

از سوی دیگر، دریک محیط ورزشی سالم کمتر میتوان از اینگونه افراد و آلودگی‌ها اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی‌های‌ اجتماعی بسیار پایین است و به دلیل روحیهٔ ورزشی از بسیاری نابهنجاری‌های‌ دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی ورزشکاری هم خوانی ندارد، پرهیز می کنند.

 

۴- تقویت عملکرد ذهن در یادگیری و هماهنگی

تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی شود. تعداد زیادی از ورزش‌های‌ امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا و… حرفه‌ای هستند و نیاز به یادگیری و حتی مربی مجرب دارند و کار فکری زیادی را نیز می‌طلبند.

 

بنابر این ورزش‌های‌ امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه توانایی‌های‌ پیچیدهٔ مغز را در کارهای گوناگون از جمله هماهنگی، چالاکی، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن التیام می‌بخشد.

 

به گونه‌ای که دریک شخص غیر ورزشکار این توانایی‌های‌ مغز، خاموش می ماند و کم کم ذهن تنبل و سست میشود درنتیجه اینگونه افراد، بیشتر ترجیح می دهند در گوشه‌ای بنشینند ودر فکر فرو روند!

 

به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیهٔ اجزای جسم و ذهن بدن ودر کلیهٔ مراحل زندگی انسان تأثیر غیر قابل انکار و به سزایی دارد.

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

انشا در مورد فوايد ورزش

ورزش اضطراب و افسردگي را كاهش و اعتماد به نفس را افزايش مي دهد.

 

شركت و حضور در فعاليت های ورزشي به اجتماعي شدن افراد، كسب مهارت و نيز در ارتباط سالم با همسالان كمك مي كند و جوانان نيز معتقدند كه ورزش آن ها را از اعتياد به الكل و مواد مخدر باز مي دارد.

در جريان فعاليت های ورزشي شديد ميزان ترشح اندورفين افزايش پيدا مي كند و به همين دليل ورزشكاران پس از انجام تمرين ها احساس لذت و آرامش خاصي مي كنند.

با توجه به شباهت بين اندورفين و تركيبات افيوني، ورزش كردن مي تواند جايگزين سو مصرف مواد مخدر در معتادان شود در نتيجه تمرين های ورزشي ميزان جريان خون در مغز افزايش مي يابد و اين جريان موجب اكسيژن رساني و تغذيه بهتر نرون های مغز شده و از تنگ شدن عروق مغز جلوگيري مي كند اين تاثيرات ورزش موجب پيشگيري از فراموشي و زوال تووانمندي های ذهني در سالمندي مي شود تمرين های ورزشي موجب آزاد سازي نوعي فاكتور رشد مي شود كه مي تواند نرون ها را در مقابل آسيب و آسيب مقاوم نموده و از بروز بيماري های آلزايمر و پاركنيسون تا حدود زيادي جلوگيري كند در دنياي كنوني بيماري ايدز مصرف دخانيات نبود ترك و ورزش خشونت و سو تعذيه سلامتي بشر را تهديد مي كند.

 

اگر ورزش در زندگي امروزي افراد نقش و اهميت خودش را پيدا كند اين عارضه های ناخوشايند شايد از بين بروند يا كم رنگتر شوند زيرا شخص ورزشكار طبق معمول سيگاري نيستند به تغذيه سالم اهميت مي دهند از اعصاب آرام تري برخوردارند، انرژي خودرا درست مصرف و كمتر اهل خشونت و عصبانيت هستند.

 

علاوه بر اين تاثيرات ورزش باعث زياد شدن توده عضلاني شده و حجم چربي در بدن را كاهش مي دهد كه در نتيجه فرد چاق بيمار نمي گردد.

 

ورزش پير شدن و سالمندي رابه تاخير مي اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زيبايي بدن افراد مي شود. از پوكي استخوان جلوگيري و سيستم اسكلتي بدن را تقويت مي نمايد. ورزش حتي براي بيماراني كه به ديابت مبتلا مي شوند مفيد است.

 

فعاليت های جسماني خطر ابتلا به بيماري های قلبي عروقي و سكته های مغزي را كاهش مقدار گردش خون در بدن را افزايش و از لخته شدن خون در سياهرگ عمقي پا جلوگيري و دستگاه قلبي عروقي دستگاه تنفس و ايمني بدن را تقويت مي كند.
اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نبايد ناديده گرفت.

 

در نهايت ورزش و فعاليت های بدني از مبتلا شدن به آلودگي های اجتماعي مثل سيگار كشيدن مواد مخدر مصرف الكل و … حلوگيري مي كند ذهن را تقويت مي نمايد و با انديشه ای قوي مي توان بر مشكلات و معضلات خانوادگي و اجتماعي بهتر فائق آمد.

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

انشا درباره تربیت بدنی و ورزش

فعاليت بدني، آمادگي جسماني، تندرستي و طول عمر

نقش و اهميت فعاليت‌های بدني ديرزماني است كه در ميان افراد كم تحرك شناخته شده است. اين مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمايل پيدا كنند نسبت به تأثيرات مختلف فعاليت‌های بدني حساس شوند و تلاش نمايند تا دانش و اطلاعات خودرا توسعه بخشند. دراين مورد، رابطة بين ورزش، آمادگي جسماني و بهداشت «تندرستي» با تضادهاي ان در شكل زير به خوبي ترسيم شده است.

طول عمر زياد ؛ تندرست ؛ ورزيده ؛ فعال

طول عمر كوتاه ؛ بيمار ؛ غير ورزيده ؛ بي‌تحرك

 

بدون ترديد آرزوي هر فردي التیام كيفيت و طول عمر زندگي‌اش مي‌باشد. با اين همه ی، نكاتي كه باعث پيشبرد موضوع مورد بحث ما مي‌شود همان‌ گونه ناشناخته باقي مانده است. حتي تعاريف ابتدايي مربوط به ورزش «تمرين»؛ آمادگي جسماني و تندرستي نيز همواره مورد بحث و مجادله است.

 

بعضي، فعاليت بدني يا تمرين را تحرك بدن همراه با انقباض عضلاني و مصرف انرژي تعريف مي‌كنند. بنابراين از آمادگي جسماني نيز بعنوان يك سري از شاخص‌های تعيين‌كنندة گنجايش در اجراي فعاليت‌های بدني نام مي‌برند.

 

تندرستي هم بود يا نبود بيماري نيست، بلكه تندرستي شاخصي است كه تمامي مراحل مختلف حيات جسماني از آغاز تا پايان زندگي را در بر مي‌گيرد.

 

ورزش ؛ علمی است که در ان به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف از این علم ان است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و ان را به کار بندند تا کمتر دچار آُسیب شده و همچنین از طریق علم ورزش مهارت خودرا در هر رشته ورزشی افزایش دهند.

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

انشا و مقاله در مورد ورزش

 

فواید ورزش کردن برای سلامتی :

 

1- که بهتر و آسان تر بخوابید.

اگر چه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با آسان خوابیدن بتازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب آسان تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شبها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد.

 

ورزش کردن کمک می کند آسان تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید.

 

2- باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم پیشگیري می کند.

هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می‌تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های‌ شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری مریضی های‌ مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و مریضی های‌ قلبی جلوگیري خواهد کرد.

 

3- مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های‌ شما را سالم تر نگاه خواهد داشت.

هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم بشما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خودرا حفظ کنید.

 

4- سیستم دفاعی بدن تان را تقویت خواهد کرد.

تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می‌برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش میتواند بعنوان یک محرک طبیعی برای سلول های‌ دفاعی به حساب آید. در افراد سال خورده عملکرد سیستم دفاعی خود بخود ضعیف می شود که می‌تواند خطر ابتلا به مریضی های‌ مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می‌تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد.

 

5- حافظه را قوی‌تر خواهد کرد.

پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند و قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش های‌ هوازی قسمت های‌ جلویی و جداره های‌ بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند.

 

6- اعتماد به نفس را بالا می‌برد.

این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه حس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود بخود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.

 

7- انرژی و تحمل شما را بالا می‌برد.

تا به حال چند بار از باشگاه در رفته اید فقط چون خسته شده و دیگر تحمل ادامه تمرینات را نداشته اید؟ اما آیا زمانی که تنبلی را کنار گذاشته و به تمرینات ادامه داده اید حس بهتری نداشته اید و پرانرژی تر نشده اید؟ افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند. مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.

 

8- فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما رابه داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می‌توانیم بعنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم.

 

9- احتمال ابتلا به تعداد زیادی از مریضی ها را کاهش می دهد.

بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما رابه تعداد زیادی از مریضی های‌ جدی و کشنده مثل مریضی های‌ قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ؛ ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد.

پس ورزش کنید!

 


 

انشا درباره ورزش | فواید و اهمیت ورزش برای سلامتی

تحقیق در مورد ورزش و تربیت بدنی

 

ورزش مصدومیت و لذت

برای ورزش نکردن، بهانه های‌ زیادی وجوددارد. و متاسفانه، این بهانه ها طبق معمولً بر انگیزه ي شما برای باشگاه رفتن، کوه نوردی و دوچرخه سواری غلبه می کند. اما خوب است که موقع این بهانه تراشی ها، کمی هم به فواید فعالیت و ورزش فکر کنید. امیدوارم این مطالب بتواند با بهانه های‌ شما مقابله کند.

 

ارتقاء ویژگی های‌ ورزشکاری

بدنسازی و ورزش باعث می شود عضلات شما هماهنگی بیشتری پیدا کنند، و قدرت، انعطاف پذیری و استقامت بدن‌تان افزایش یابد. از آنجا که این ویژگی ها عملکردهای ورزشی شما را التیام خواهند بخشید، بروز مصدومیت های‌ ورزشی را هم کمتر خواهد کرد: عضلات سخت تر و نیرومندتر کمتر دچار گرفتگی و کشیدگی می شود.

 

اصلاح وضعیت قرار گیری بدن حین ورزش

قرارگرفتن غلط و ضعیف حین ورزش می‌تواند یکی از مهم‌ترین علل بروز مصدومیت های‌ ورزشی باشد. داشتن حالت و ژست صحیح هنگام ورزش علاوه بر زیباتر کردن و شکل دادن به اندام شما، عضلاتتان را هم تقویت می کند.

 

چربی سوزی در ورزش

ایروبیک و ورزش های‌ قدرتی وقتی با رژیم غذایی کم کالری ترکیب شود، منجر به کاهش وزن خواهد شد. رژیم غذایی بدون ورزش ممکن است علاوه بر کاهش چربی بدن، منجر به از بین رفتن ماهیچه ها هم شود. اما رژیم غذایی به همراه ایروبیک نه تنها چربی سوزی می کند، بلکه ماهیچه سازی هم می کند. با این روش ممکن است وزن کمتری کم کنید اما از آنجا که بافت های‌ ماهیچه ای کالری بیشتری نسبت به بافت های‌ چربی می سوزانند، این کاهش وزن بادوام تر خواهد بود.

 

افزایش سلامت قلب

بااینکه علائم مریضی های‌ قلبی تا میانسالی ظاهر نمی شود، اما شروع این مریضی ها ممکن است از دوره ي نوجوانی آغاز شود. ورزش کردن هفته ای سه مرتبه به مدت 20 تا 30 دقیقه از بروز چنین مریضی هایي تاحد ممکن جلوگیري می کند. درواقع ورزش منظم باعث تقویت قلب شده و باعث می شود خون بیشتری در بدن جریان پیدا کند. از طرف دیگر، ورزش ایروبیک میزان فشار خون و کلسترول را نیز پایین می آورد.

 

ارتقاء تصویر شما از خودتان

ورزش تاثیرات روانشناسی بسیاری بر ما دارد که مهم‌ترین ان تقویت تصویری است که ما از خودمان داریم. رسیدن به اهداف ورزشی در ما اعتماد به نفس، هوشیاری و عزت نفس ایجاد می کند. ورزشکاران همیشه نخستین باری راکه از محدوده ي مهارت ها و توانایی های‌ خودشان «به تصور خودشان» جلو افتادند رابه خاطر دارند و این تاثیر بسیار زیادی بر تصور آن ها از خودشان داشته است.

 

فواید اجتماعی در ورزش

تجربه نشان داده است که افرادی که توانسته اند با ورزش و فعالیت بدنی، اندامی زیباتر و سالم تر داشته باشند، در ارتباطات اجتماعی خود موفق ترند. البته این اعتماد به نفس ایجاد شده در آنهاست که چنین موفقیتی را برای انها حاصل کرده نه سایز کمرشان!

 

فواید فکری و عقلی در ورزش

نظم و اعتماد به نفس حاصل از ورزش تاثیرات بسیار زیادی در این مقوله نیز خواهد داشت. این نظم و اعتماد به نفس باعث می شود که افراد کمتر از کار و مدرسه جا بمانند و درس ها و کارهایشان را هم روی قاعده و ترتیب انجام دهند. ورزش باعث بالا رفتن جریان خون و اکسیژن در بدن می شود که مغز نیز جزئی از ان است. بهمین دلیل است که انها که ورزش می کنند سریع تر به محرک ها واکنش می دهند.

 

لذت و تفریح در ورزش

ممکن است فراموش کرده باشید که مهم‌ترین دلیل ورزش کردنتان این است که از ان لذت میبرید. مردم طبق معمولً اهدافی مثل کاهش وزن، تقویت سلامتی و این ها را هدف ورزش خود بیان می کنند.

 

اما یادتان باشد، اگر انگیزه ای برای ورزش کردن نداشته باشید و از این کارتان لذت لازم را نبرید، نه وزن کم خواهید کرد و نه سلامت می‌مانید. یکی از راه های‌ بالا بردن لذت و تفریح ورزش، انجام فعالیت های‌ مختلف یا پیدا کردم محل های‌ جدید برای انجام ان است.

 

ورزش در همه جوامع برای سلامتی و روحیه مثبت تاکید شده چه خوب است ورزش گروهی یا دسته جمعی باشد زیرا باعث انرژی مثبت و شادی بیشتر در ورزش خواهد شد.


معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

در کلیپ بالا با 10 نمونه از خطرناک ترین حیوانات جهان میباشد.

در زمین موجودات کشنده و مرگبار زیادی زندگی میکنند که برخی از کشنده ترین موجودات زمین را در لیست زیر برای شما گردآوری نموده ایم.

 

توجه : اعداد موجود در متن صحیح میباشد.

نام حیوانات درنده

10- کوسه سفید در لیست مرگبار ترین حیوانات جهان

کوسه سفید با 5 قتل درسال ؛ کوسه سفید با آرواره‌هاي‌ خطرناک خود همه ی ساله 5 انسان «و یک سگ» رابه کام مرگ می‌فرستد. فیلمی کلاسیک نیز با نام آرواره «Jaws» درسال 1975 ساخته شد که بهمین موضوع پرداخته بود؛ کوسه‌ها هر سال بطور میانگین 5 انسان را میکشند.

 

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

9- تمساح 

دستگاه فروش خودکار «Vending Machine» سیزده برابر خطرناک‌تر از کروکوديل است اما این دستگاه، دندان‌هاي‌ کمتری دارد! هرساله «بطور میانگین» یک نفر بر اثر حمله کروکوديل‌ها کشته میشوند.

 

خطرناک ترین موجود تاریخ

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

8- عروس دریایی «چتر دریایی»

هرساله 200 هزار نفر در جهان روزشان با نیش عروس دریایی خراب میشود. اما باید بدانید این موجود، یکی از خطرناک ترین موجودات جهان است. نیش او سالانه 40 نفر رابه کام مرگ می‌فرستد. پس تا میتوانید از این موجود دریایی فوق‌العاده زیبا دوری کنید!

 

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

7- شیر آفریقایی

شیرها شکارچیان قهاری هستند و به انسان مانند یک طعمه نگاه میکنند. البته شکارچی بودن شیر – مانند هر حیوان دیگری – غریضی است و اگر انسان به خوبی این غریضه را بشناسد، با نزدیک نشدن به ان؛ جان خودرا حفظ خواهد کرد.

 

درنده ترین حیوانات دنیا

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

6- ببر

ببر خطرناک‌ترین حیوان در میان گربه‌سانان نیست، اما شاید کم شدن زیستگاهش دلیل اصلی خطرناکی او باشد. در هرحال، تنها 29 انسان بطور میانگین در هر سال مورد هجوم پلنگ قرار می گیرند.

 

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

5- بوفالو کیپ

در سراسر جهان ماجراهای زیادی در مورد شکار بوفالوی آفریقایی شنیده میشود. بوفالوی آفریقایی نر بسیار خطرناک بوده و جهت حفاظت از گله، طبق معمول کمی از آن ها فاصله می گیرد و همین موضوع وی را به یکی از خطرناک ترین جانداران جهان تبدیل میکند.

 

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

4- اسب آبی در لیست مرگبار ترین حیوانات

فریب طبیعت خواب‌آلود و یا عکسهای خنده‌دار اسب آبی که در کارتون‌هاي‌ کودکانه نشان داده می شوند را نخورید؛ این جاندار یکی از مرگبارترین حیوانات جهان است و هر انسانی که به او نزدیک شود را مورد هجوم قرار میدهد. روزانه بطور متوسط بیشتر از یک انسان توسط اسب آبی کشته می شوند.

 

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

3- فیل آفریقایی

اگر به حریم فیل احترام بگذارید، او نیز کاری با شما ندارد. اما کافی است یک فیل احساس خطر کند و یا مورد هجوم قرار گیرد؛ ان زمان است که به یکی از خطرناک ترین جانداران جهان تبدیل خواهد شد. 500 قتل در هر سال گواهی بر این ادعاست.

 

خطرناک ترین حیوانات ایران

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

2- مار کبری آسیایی

مارها در رتبه سوم مرگبارترین موجودات جهان قراردارند. اگرچه احتمال مرگ بر اثر نیش مار در ایالات متحده چیزی نزدیک به صفر است، اما در دیگر مناطق جهان، دسترسی سریع به بیمارستان‌هاي‌ با کیفیت وجود ندارد.

 

مرگبارترین حیوانات جهان

معرفی 20 نمونه از مرگبارترین و خطرناکترین حیوانات جهان (فیلم + عکس)

1- پشه

بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی «WHO»؛ نیش پشه 1 میلیون انسان را در هر سال به کام مرگ می برد. بیشتر این پشه‌ها از نوع پشه مالاریا هستند. اگرچه ویروس نیل غربی «West Nile» و تب دنگی «dengue fever» نیز بیماری‌هاي‌ مرگباری هستند که از راه نیش پشه منتقل می شوند.

 

در کره زمین موجودات خطرناک فراوانی وجوددارد که به علت تحقیقات کم درباره انها نمیتوان در فهرست خطرناک ترین موجودات جهان قرار داد. جهت مشاهده دیگر حیوانات خطرناک و مرگبار جهان می توانید در پایین همین جا دیدن فرمایید.


فیلم پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان | اصول پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان

پیشگیری از تجاوز جنسی به کودک

متاسفانه آمار تجاوز به کودکان در ایران و هم در دنیا بالا می‌باشد و عدم توجه به این نکات می‌تواند شما و کودکتان را دچار بحران هاي‌ جدی کند. برای آینکه بتوانیم از تجاوز جنسی به کودک و فرزند خود جلوگیری کنیم باید حتماً این موارد رابه کودک آموزش دهیم.

 

1- به کودکان آموزش دهید نقاظ خصوصی بدنشان کجا هستش.

که می‌توان با نقاشی کشیدن این نقاط حساس رابه انها آموزش داد.

 

2- به بچه آموزش دهید که ما سه نوع لمس داریم :

1- لمس خوب :  لمس خوب لمسی است که من مادر و یا من معلم تو را تشویقت می‌کنم یا تحصینت می کنم.

2- لمس بد : لمس بد موقع خشم اتفاق میوفتد مثل کتک زدن

3- لمس قایمکی : لمس قایمکی لمسی هست که به نقاط حساس بدن هست که نباید به هیچ کسی کودک اجازه دهد انها را لمس کند

 

لطفا به بچه ها آگهای لازم را بدید تا کمتر دچار آسیب بشوند.

می توانید به فرزندان اینا اموزش بدید که اگر براشون اتفاقی افتاد با صدای بلند نه بگن و فریاد بزنند . حتی می‌توان با فرزند نمایش بازی کنید که بچه ها به صورت عینی یاد بگیرند درصورت مواجه چگونه باید رفتار کنند.

 

فیلم کوتاه برای پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان

اصول پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان

بیشتر خانواده ها به کودکان خود میگویند که با غریبه ها صحبت نکن و چیزی از انها نگیر و دنبال انها را نیفت و چیزهای دیگری از همین قبیل. اما من می خواهم این جا به این نکته اشاره کنم که این قبیل توصیه ها لازم است اما کافی نیست؛ چرا که تعداد زیادی از کسانی که دست به سوء استفاده جنسی از کودک میزنند بطور معمول جزو آشنایان کودک هستند.

 

به گزارش تالاب به یاد داشته باشید که کودکان به اسانی اعتماد میکنند و حتماً لازم نیست برای سوء استفاده جنسی از آن ها فرد به زور متوسل شده باشد. به هرحال شما باید نکاتی رابه کودکان تان بیاموزید میتوانید با 9 توصیه زیر شروع کنید:

 

1» به کودکان بگویید بدون حضور شما سوار خودرو هیچکس حتی آشنایان نشوند.

 

2»  تلاش کنید دوستان کودکان تان و خانواده انها رابه خوبی بشناسید.

 

3» رابطه مناسب عاطفی با کودکان برقرار کنید و از آنان بخواهید درباره سوالاتی که در ذهن خود دارند صحبت کنند و بگویید که مسایل آنان برای شما بااهمیت است.

 

4» به کودکان خود آموزش هاي‌ ابتدایی جنسی را بدهید و بگویید هیچکس حق ندارد قسمت هاي‌ خصوصی بدن انها را لمس کند.

 

فیلم پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان | اصول پیشگیری از تجاوز جنسی به کودکان

تذکرهایی درباره پیشگیری از آزار جنسی کودک

 

5»  اگر درباره شیوه بازگو کردن این مسایل با کودک آسان نیستید, این نقش رابه یک مشاور واگذار کنید

 

6»  ذکر این نکته ضروری است که کودک بداند گاهی پزشکان برای معاینه ممکن است نقاط خصوصی بدن آن ها را لمس کنند.

 

7» به بچه ها بگویید رابطه جنسی میان کودکان و افراد بزرگ‌تر برخلاف قانون محسوب میشود.

 

8» به انها یاد بدهید در صورتی که هر گونه رفتار مشکوک را مشاهده کردند بشما اطلاع بدهند.

 

9» حواس تان باشد درلحن گفتار این آموزش ها دقت و مهارت کافی را کسب کنید.

 

امیدواریم که آگاهانه رفتار کنید

منبع : هفته نامه سلامت

دكتر زیبا ایرانی

آخرین دیدگاه‌ها